2019年核心目标：
①嘴皮子：朗读，演讲，口才300天
②笔杆子：日记，写作，阅读300天
③钱袋子：MBA，圈层，人脉300天
④年收入：100万元人民币
⑤祈祷语：我要通过健康快乐均衡的生活习惯以及安心真诚认真的心态，来保证我拥有长期可持续的能量精力，应对家庭工作，人际生活中不断出现的挑战，达到幸福喜乐的目标。
2019.5.13日记：
㈠、早起:早起（83天）√、口才（73天）、运动（77天）√、分享（102天）√
㈡、上午:金融（42天）、公众号（6天）、沟通（10天）√ 、面见（5天）√、英语（43天）
㈢、下午:点赞评（7天）、阅读（77天）√、复盘（102天）、家务（18天）√、MBA（12天）
㈣、晚上:不吃晚饭（13天）、早睡（6天）
㈤、评估：
①充电增值：阅读
②超链接社交：去朋友家里吃饭！
③情绪管理（管理宝贵的注意力——接受＋专注＋放松＋平静）：安心
④休息管理（生发精力、修复大脑身体意志力——冥想＋睡够8小时＋深呼吸＋远离电子）：入睡时间太长，没有看电视！
⑤饮食管理（补充精力、优质燃料少油少盐——碳水＋蛋白质＋维生素＋喝水）：红薯，鸡蛋，牛排，洋葱，玉米，米饭，骨头汤，猪肉！
⑥运动管理（获取精力、游刃有余享受生活——心肺功能＋柔韧＋耐力＋力量）：瑜伽二十分钟
㈥、复盘差异感悟：
①成功部分：
听了健康课，逐步对女性健康有了深入的认知！
面见了刘云和新客户，总算是克服了懒惰，踏出面谈客户的第一步
看完了《掌控》这本书，我第一次系统地知道了健康的生活原来是如此开展的！我们人体所需要的精力包括了优质燃料带来的，休息生发的，运动调控的，心态影响的！这四个方面，需要我长期去调整，达到一个充沛的状态！
②反思部分（5why）：
之前见客户太少了，自欺欺人，沟通能力很差！
㈦、摘要：
我们在每个瞬间都要面对大脑中涌现的亿万个念头，面对周遭围绕的爆炸性信息，有些精力充沛的人会让这些信息和念头自行消融，放走的就完全抛在身后，不再对自己造成任何影响！
而有些人让身心成为一个容器，把这些纷纷扰扰都留下成为自己的困扰和烦恼，变得保守而沉重！
大脑的前额叶皮质是负责理性判断和自主选择的关键区域，有研究发现，长期进行冥想训练的人的大脑前额叶皮质中的灰质增加了。
也就是说，通过冥想有可能获得更发达的前额叶皮质，从而让人能更好地控制自己的选择，尤其是不为感情所干扰。
冥想：让精力模式从耗散变为生发！
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