手一抖从第五章无缝跳到了第七章，看完才意识到。本章的主要内容为如何高效地获取经验，里面谈到的几个重点在我以往的学习中都被印证，是目前为止最有体验的一章。主要介绍了一下几种手段。
玩中学
利用已有知识
容许在练习中犯错
压力杀死认知
想象覆盖感知
像专家一样学习
作者在这章用到了大量体育的类比。我也在学习网球的过程中逐渐获得的方法几乎与上述一致。开始学习时发现打乒乓球的经验可以很好地用在网球上，“利用已有知识”，让我上手比一般新手更快一些，但是一段时间后就发现乒乓球的动作太过明显，以至于被嘲笑不如新手的动作标准，又必须“学习放弃学习过的”，刻意地花了一段时间来进行矫正。
练习当然必不可少，让人更有耐心进行长时间的精力集中，因为每一拍的效果都有即时的反馈，可以在犯错中不断地进行微调。打比赛中又是另外一回事，压力下重复了几万遍的动作都有可能变形，更不用提清晰地分析场上局面调整战术了。所以不仅要允许自己在无压力的安全的练习中犯错，还要允许在真正的紧张的比赛中犯错，告诉自己这一分不要紧，这一盘不要紧，甚至这场比赛也不要紧，人生不是从此结束了。对压力的掌控是运动中最难学习的部分，越是完美主义者，越有可能最丑陋地输掉。
顺便提下与本章关系不大的建议。除冥想散步之外，大家也可尝试一下对抗性的体育竞技。比如在网球中，你最起码可以分裂成两个人：自己的教练和自己的执行者，从不同的视角看待游戏，有助于在其他的活动中也不自觉地运用这种方法。让自己从系统内和系统外进行多维度的思考。当然，运动本身对身体健康也是极好的。
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