2020年12月12日 晴 曲靖 晴
冬阳映辉滇朴黄
绿荫道下缓步行
今早起来，媳妇要吃红糖煮荷包蛋，二个。图个省事，我煮了四个，一人二个，平均分配。
没有找着纯红糖，只见到一罐姜红枣土红糖，现在卖得很时髦，媳妇不知何时买来，也就将就着用。
分成两碗，一碗两个荷包蛋。媳妇是品吃，细嚼慢咽，荷包蛋吃了，糖水剩下。我是快吃，狼吞虎咽， 犀利耍啦连蛋带水就进入胃里，拿起手机边翻开新闻边等着媳妇。
不料，不过半分钟，肠胃不舒服开始，先是几个寒颤，几声肠呜，一下子腹部疼痛难忍，上了几次厕所，腹泻伴着隐隐腹痛，还有些怕冷。
好在今早是阳光明媚，我忍疼来到三楼，东边太阳正斜斜照在卧室里，暖暖的。我静静地坐在窗下，遥看前方寥廓山上的靖宁宝塔和满山松林，音乐和风鸣声略过耳畔，有一刹那心里空灵起来，全身也暖洋洋的，疼痛惭渐消失，只是不时的肠鸣声还在提醒我，你又没有管住嘴了。
俗话有云“祸从口出，病从口入”，人要生活幸福安宁，健康长寿，一定要“管住嘴”。 “管住嘴”三个字，人人都认得，也不难写，但要真正做到却是难之又难。
网友总结“管住嘴”三个原则，一是管住嘴，不乱吃；二是管住嘴，不乱说；三是管住嘴，不乱吻。今天也只谈谈第一点——管住嘴，不乱吃。
据《生命日报》之研究并采访专家，给你管住嘴的理由是，少吃点，更健康。
据国外（德国马克斯·普朗克衰老生物学研究所的研究人员在《自然》（Nature）杂志子刊 Nature Aging 发文及2019年10月发表在《自然》（Nature）杂志子刊 Nature Metabolism 的论文）研究及专家（张声生、刘思德、范志红等）提醒我们，吃得少，更健康长寿，而且，要想通过限制饮食达到健康长寿的目的，应尽早控制饮食，并且要持之以恒。
吃太多带来五种危害，一是导致肥胖，二是易患急性胰腺炎，三是增加胃癌风险，四是诱发冠心病，五是引发糖尿病。
“无痛苦”地“少吃点”虽没有标准，但专家建议每餐只吃七八分饱并采用以下几个措施来控制旺盛食欲：按时吃、专心吃、多吃饱腹感强的食物、调节进餐顺序、选择健康零食、细嚼慢咽及转移注意力等。
结合我今早的教训，我觉得还要结合个体差异有所吃有所不吃，比如我，胃寒不能喝绿茶、不能吃枣姜红糖，此外，节制饮酒…。
专家还告诉我们，“管住嘴”的同时还要“迈开腿”，但说得容易，还很难，网友打油诗有云：
管住嘴，迈开腿，看似简单却难会。
嘴太馋，身太笨，贪吃懒动一身肥。
歌厅饮，酒桌醉，深根半夜不入睡。
水桶腰，麻杆腿，一步三摇活受醉。
几多辛酸几多悲，皆因没有管住嘴
人生无知常后悔，疾病缠身又怨谁？
不管怎样，还是要努力去做的，下午3时50记于办公室。
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