不知从什么时候起开始记录我每日一日三餐吃了什么，如果发现身体有什么状态就调整相应的饮食，让身体在最佳状态。
我比较注重营养均衡全面，不挑食。早餐吃的比较好，以高蛋白为主，午餐荤素搭配吃饱，晚餐吃的很少，以蔬菜为主。我最近也在减脂，因为去年有一段时间，是因为心理的原因，经常吃外卖，而且都是晚上吃，导致长胖了很多，后来决心断掉吃外卖，吃不健康的食物。所以现在很注重饮食的控制，但我不会选择节食，我每餐会好好吃饭，因为食物是能量，身体需要补充各种能量，满足机体的有效运转。
早餐和午餐正常吃饭，只是选择烹饪方式不要油炸，吃太油腻的食物，晚上控制高碳水和高脂肪，加上运动，现在身体每周都在掉秤，最舒服的是吃干净的食物，肠胃变得好了，每天都要排2次毒素，感觉肚子不胀不鼓，平平的感觉真的很舒服。
你现在的样子就是你以前吃下的食物塑造的，你给你身体什么食物，他就长成什么样子。
我不相信一个管不住嘴，也不运动的人有多好看，有时候以貌取人有可取的一面，因为一个人注重自己身材管理的人，可以管理好其他事情，因为它从减肥这件事情中磨炼了很多品质，控制欲望，坚持运动。因为我相信你体重都控制不了，怎么控制好你的人生。
不要在照镜子的时候一边批评自己有赘肉，脸上长痘痘，一边又大吃大喝，毫无节制。吃你身体想吃的，而不是嘴巴想吃的。我之前给自己制定了每周日去吃一次自己想吃的食物，比如火锅，烤肉等，但我自从坚持了一段时间清淡饮食，现在也不想吃了，所以习惯是可以改变的，没什么诱惑不可以抵抗，虽然我也那么热爱美食，但我更爱美。好看的脸，苗条的身材是我热衷的，因为我真的没有吃不胖的体质。记得我最开始锻炼就是为了吃好吃的，锻炼让自己消耗热量，不至于长胖，但为了健康，吃清淡健康的食物是日常习惯，偶尔吃点点心是可以的，但不能长期。
了解你的身体想要什么:给他干净的水，清新的空气，营养均衡的食物，你好好对待他，他也会好好回报你，给你好看颜色。
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