无复盘不成长（201130-201206）第91周

文|过云雨

阅读书籍：《明朝那些事儿》

无复盘不成长 （201130-201206）第91周

生活：

¹周一早上睡得迷迷糊糊，挣扎起床，发现时间很晚，一觉睡得很没精神。

主要是因为早睡，半夜睡不着，最后睡着后很难醒来。

²周二早上依旧睡到闹钟响，每晚必醒，醒来就要上厕所，一番折磨后入睡困难，再次表明晚起。

冬天的靠近，意味着早起更是困难。

³周三醒来困难，昨晚一晚未睡，精神萎靡，呵欠连天，好想好好再睡一会。

可惜睡觉困难，时间太晚，早点起床洗漱。

⁴周四自然醒来，昨晚天冷，睡得挺好，算是一夜好眠。

睡睡醒醒，累了能睡是好事。

⁵周五被模模糊糊地吵醒，本来觉得是做梦，后来才知道是mice干的好事，把网线咬断了，气愤地想灭了它。

⁶周六一觉到天亮，睡得还行，醒醒睡睡，但没有往时闷热的感觉，更多的是难过的舒服感。

周末自然起床的感觉就是棒棒的。

⁷周日很早被吵醒，不知为何感觉特别困，就是睡不着，索性起床准备学习。

完成学习再入睡，不给自己说不的权利。

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⁹

¹⁰

学习：

¹周一早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘，晚上整理复盘、时间表。

反思：今天能全力以赴地学习吗？

可以，努力做到自己的最好。

²周二早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘，晚上整理复盘、时间表。

反思：能争取更多的时间学习吗？

尽力争取，毕竟有时也想偷懒聊天，控制好时间，完成任务为先。

³周三早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘，晚上整理复盘、时间表。

反思：今天能好好学习吗？

尽力争取，但保证起码的睡眠质量，再谈学习，效果更佳。

⁴周四早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘，晚上整理复盘、时间表。

反思：能掌控好时间吗？

还行，尽力在可控范围内掌控好时间。

⁵周五早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘，晚上整理复盘、时间表。

反思：今日心情如何？

不太好，但稳住心态，完成该完成的事，加油。

⁶周六早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘，晚上整理复盘、时间表。

反思：能竭尽全力学习吗？

尽力而为，尽早开始学习任务，争取尽早完成。

⁷周日早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘，晚上整理复盘、时间表。

反思：这一周有所收获吗？

还行，不多，稳住心态，积极沟通，尽力完成任务。

想法：

¹周一昨晚梦回高中，和同宿舍的同学玩得可开心，还是同样的淋浴间，同样的宿舍内部，同样的人，感觉好开心。

²周二零碎的梦很多，梦见同学同时在两个地方工作，有点奇怪，内心很想揭穿，但不敢做。

奇怪的梦，奇怪的想法。

³周三昨晚一晚难眠，估计是昨天把红茶冲泡时间过长，从早到晚，将近八小时，难怪昨晚想睡，却大脑无比亢奋。

⁴周四早起寒风冷冽，有点冷，在屋内都能感受寒冷，可见外面的天气有多冷。

⁵周五寻求邻居的帮忙，让mice死无葬身之地，愤怒被逼到了极点，那就是反扑的时候。

今天天气很冷，感觉有点担心。尽量穿得暖和，让自己舒服一点。

⁶周六心情尚好，早起无病痛，感觉好快乐。

早餐过后，轻松复盘，嘱咐侄子外出买熟食，在家舒服喝茶、学习，就是很棒。

⁷周日心情平静，早起酸痛减轻，觉得很快乐。

尽早开始复盘，完成复盘再起床洗漱，冬天窝在家里，感觉真棒。

休息 ：

¹周一昨晚睡了九个多钟头，但醒醒睡睡，总觉得太热，睡得很不舒服，最后睡着后，却睡晚了。

²周二昨晚睡了八个钟头，但半夜醒来，很难入睡，醒来精神还行。

³周三昨晚难以入睡，反复醒来，醒来精神差，眼睛酸痛。

⁴周四昨晚睡得不错，冷天盖厚被，舒服入睡。

⁵周五昨晚睡得不错，大冷天气盖厚棉被，舒服。

⁶周六昨晚睡得不错，天气很冷，盖厚棉被就是舒服。

⁷周日昨晚睡得一般，醒醒睡睡，天气冷，把自己包裹得严实，就是莫名的快乐。

保养：

¹周一轮刮眼眶、刮痧。

²周二轮刮眼眶。

³周三轮刮眼眶。

⁴周四早起轮刮眼眶。

⁵周五早起轮刮眼眶。

⁶周六早起轮刮眼眶，打扫卫生，活动四肢。

⁷周日早起轮刮眼眶。

总结：

本周所得：

1，学习依旧，尽管再晚起床，都会拼尽全力，挤出时间完成复盘、阅读。完成得很好，还增添了一项德语学习，很有趣。

2，工作依旧，对严重问题进行批评对待，提前提醒警告，做好积极沟通，求改善结果。

3，身体酸痛时好时坏，药片作用强大，思考是否继续煎中药。试用多一段时间，再看结果。

4，心态较为平静，明白到焦虑、愤怒无用，解决问题的关键是做好自己能做的事。

把对目前、未来焦虑的心，转化为现在的动手完成最重要的事，焦虑自然会减轻、不见。