疫情隔离期间，觉察到自己有些焦虑。
每个人焦虑的表现都不一样，比如，我的表现就是嘴停不下来，哪怕刚吃完饭，手会不自觉的伸向零食。
一段时间过后，我才开始察觉到，这种饮食惯性的起因就是焦虑。
自我觉察
说起来，真正觉察到自己的行为变化是从今年才开始，在此之前，对间歇性自律，间歇性暴饮暴食的规律都毫无察觉，现在想想有点可怕。
疫情前，有一段时间我非常自律，每餐吃到八分饱，每天九点多入睡，坚持了半个多月，整个人的状态很好。
但是没过半个月，好像是对自律生活方式的一种报复性反弹，又开始暴饮暴食起来。
第一天暴饮暴食，到了第二天早上觉得很后又悔——昨天为什么又吃多了？于是就在这种自我懊悔和克制失败之间循环不休。
过了一段时间以后，看着身材又回到了减肥前的状态灰心丧气。
分析问题成因
好在我有一个习惯，遇到问题会仔细分析问题的成因。
暴饮暴食的成因是什么？
一是因为最近疫情反弹，每天看到上升的确诊数字，虽然表面上没什么，但是心里总是有隐隐的不安；很多小区封控管理，外卖平台上很多商户也暂停营业了，给生活带来了不便，这也是焦虑的原因之一。
二是因为隔离期间太过空闲，闲来无事便翻出零食，找一两部电视剧，吃着零食，刷着剧，就能过一天。
我明明有很多事情可以去做，阅读，写作，练习口语，上网课……
只要把时间花在想做的这些事情上，自然也就没有闲工夫去刷剧吃零食了。
从容优雅
以前，总是喜欢逼迫自己做不愿意做的事，明明不喜欢跑步，不喜欢运动，但是为了减肥，还是逼迫自己去完成HIIT等高强度运动。
后来开始尝试爵士舞，每次去上课总是心情愉悦，跳完一段成品舞以后很有成就感，通过跳舞，既达到了运动的目的，又能身心愉悦，对于我来说，这就是快乐与减脂之间的平衡点。
接触了几种舞蹈后，最后找到适合自己的节奏，开始学习中国舞，从最基本的身韵开始练习，原来，运动也可以从容而优雅。
不仅仅是运动，生活中其他事情也一样，人生苦短，何不找一种让自己愉悦的方式去达成目标？
一味痛苦地逼迫自己，强迫身体去做一些不适合自己的运动，最后反而事倍功半；或是克制欲望，不碰任何零食、甜食，只会造成焦虑情绪的叠加，最后，离目标越来越远。
充实自己
这些年来，无论做什么事，我摸索出成功三部曲——肯定已有的成果，找出存在的差距，往目标努力前进。
“肯定已有的成果”——目前已经觉察到自己的问题，想要改变；
“找出存在的差距”——距离自律还有一定的距离；
“往目标努力前进”——无论是刷剧还是吃零食都可以，但是如果把过多的时间放在无效娱乐上，不就浪费了这段难得的空闲时间了？不如好好利用起来，上上网课，听听讲座，充实自己。
无论何种问题，其实答案就在我们心中，就看我们有没有心把答案挖掘出来。
对于我来说，写作就是挖掘答案的一种方法，通过不断地自问，自答，自省来梳理思路，为自己寻找出路。
我真的非常喜欢这样的过程。
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