读书打卡D196

中原焦点团队 【坚持分享Day1057】2022/4/27 星期三 阴 12℃～20℃

书目：《不完美，才美II》

读书收获：

1、静观自我关怀，让我知道了，原来我们每个人都有一个坚实的可以依赖的臂膀，原来每个人内心都住着一个准备时刻关怀我们的妈妈，一个能够准确地理解我们的感受，知道我们的需求，并愿意支持帮助我们的最好朋友；一个随时可以聆听我们的心声，帮我们答疑解惑，指引我们方向的智者。而我们唯一需要做的，就是学习Ta、发现Ta、体验Ta。

2、我们每个人都会遭遇两支箭的攻击。一支箭是外界射向我们的，它就是我们经常遇到的困难和挫折本身；第二支箭是我们自己射向自己的，它就是因困难和挫折而产生的负面情绪。第一支箭是外伤，第二支箭是心伤。我们越是挣扎对抗，越是深陷其中。

3、静观自我关怀，就是和自己经历的这些痛苦相处，并带着善意和温柔来对待处在痛苦中的自己。静观自我关怀是有温度地静观。静观说：此刻我在经历什么？自我关怀说：此刻我需要什么？静观说：感受你的痛；自我关怀说：爱惜正在经历痛苦的你。