今日晨练还是老线路，两个小时、10公里、14,000多步。昨日晨练运动路线和运动量和今天差不多，还吃了早餐，做了拉伸，本计划在9点之前，再写200字以上的文字，完成当日晨练打卡。谁知上班后各种杂事纷来，但自己还是想打卡内容更完美一些，就拖延了下来，上午推下午，下午推晚上，直到发困当天快要过去时，才感到懊悔。今天晨练期间，决定把昨日打卡补上。同时心里给自己定下规矩，9点之前必须完成打卡，如果跑步时间较长或较晚为跑步完成一个小时之内。如果有事情干扰，就不要再纠结当天打卡内容是否完美，按时完成打卡，哪怕文字内容，只有一句话也行。
日常晨练按照现在的线路就挺好，晨练一般为5:00~7:00左右，两个小时。第1个小时就是练习口腔操、绕口令、朗诵羊皮卷，重点朗诵羊皮卷，最好一边跑一边朗读。第2个小时反思总结，总结昨日一天的行动情况，存在什么问题？还有什么急需解决的问题等？今日计划与安排，可以列出上午、下午、晚上，各需要完成的事情，第二日晨练总结，核对计划与实际情况的差异，找出计划的不合理性，制定下一步的计划更合理一些。在此期间，也顺便把晨练打卡内容也写一写。晨练结束前一定要进行拉伸，以防身体出现伤痛。早餐是三餐最重要的，一定要确保晨练前后吃早餐。
每日的晨练就是当日的充电站、加油站，一定要利用好早起晨练，不要把它仅仅当成锻炼身体的手段，它是人生改变的最佳利器，一定要把握好它，为自己加油！
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