慵懒的下午，先生去送孩子上课去了。家里温暖而安静。我估计着凉了，有些乏力，有些发冷。作为搞营养的我当然有办法应对，喝了两袋boosterC已经好很多。用先生的话说，都是嘚瑟的结果，天气稍暖些，就想美丽动人。我反倒佩服先生的沉稳，对于换季，他从来比我慢半拍，我觉得气温升高，总问他要不要换件薄点的，他总是在等等吧。包括从暖到冷 ，也是这样。我有时会调侃他感觉迟钝，但每到换季他总能安然度过，不像我总吃亏还不长心。！然后总是他的一顿语重心长的数落，饱含着关心和爱意。身体的不适又如何，享受当下就好。
健康：
还是有些晚睡，睡前难免也会刷朋友圈。今早听到江燕的分享，晨间日记要有反思，
工作：
过去的一周，在调整后逐渐步入正轨。工作的事每天都不少，好的状态让自己效率倍增，有些事提前谋划，给自己充足的准备时间，把活儿干到精制，也能收获心里的满足和成就感。
开了一个效率很高的短会，从筹备到会议呈现，紧凑，有节奏，烂 熟于心的会议流程，让自己得心应手。领导讲话方面还有提高的空间，需要更多用心更多学习。
完成几个工作方案，县里的交流材料也最终定稿。人才培养的总结考试、新一轮的启动都在渐渐发生。也感受到一种工作的轻松感。
家庭：
孩子开学一切又恢复了正常。尝试VIP的外教课，孩子很有好奇心和新鲜感，上了几节，感觉还可以。希望能陪伴孩子坚持到底，希望帮助他找到英语学习的感觉和乐趣。
家里的文化墙也打造好了，一个在卫生间，一个在冰箱旁，孩子不经意的看几眼，不经意地读几句，也许就是要这个润物细无声的效果。对于我需要加快自己读书的速度和范畴，搜罗更多有益的内容分享给孩子。
周末一点小事孩子和我、先生发生冲突，先生和孩子解释、据理力争，孩子却眼泪直流，不由嗓门也打起来，很委屈也很不服气的样子。我居然能静静地看父子俩争执，然后看着孩子说出他的感受，也表达了自己的情绪。孩子居然很快平静下来，也说出了自己的委屈。
原来情绪都需要被看到，我们的、孩子的、还是爱人的。看到情绪的开始，已经是疗愈的发生了。呵呵，看来读书会的学习还是有效的，帮助我更好地处理各种关系，更好地关照自己。
阅读：
借了一本张德芬的《遇见未知的自己》，已经看完了。整本书贯穿一个故事，一个名叫若菱的都市白领不断寻找自己、寻找答案的故事。既有灵性的内容，也有科学的阐述。
亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。
凡是你抗拒的，都会持续。
如果你不断重复做某件事，从生理学角度来说，我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的联系，比方说，如果你每天都生气，感到挫折，每天都很悲惨，痛苦，那你就是每天都在重复地为那张神经网络接线和整合。这就变成了你的一个情绪模式。
当我们在身体层面或是大脑层面产生某种情绪感受时，我们的下丘脑会马上分泌一种化学物质，叫做“胜肽”，随着血液跑到我们身体的每一个细胞，被细胞周边的上千个感应器所接受。久而久之，感应器对某种胜肽就有了特定的胃口，会产生饥饿感。所以如果你很久不生气的话，你的细胞会让你有生理的需求想要去发脾气。
我们的本质就是爱、喜悦和和平。
生活中的各种恐惧、不安全感和分离感会变成我们的焦虑，我而们总想挣脱他、去除他。而事实上这些阻碍身体的障碍是去除不了的，就像我们永远没有办法去除黑暗一样，所有造成我们和真我隔绝的东西就像黑暗一样，我们 做的，就是拿觉知之光去照亮它。
身体-------联结
情绪-------臣服
思想-------检视
身份认同------觉察
效能：
事业
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