2023年7月10日 星期一 晴
只要能消除愤怒的恶习，控制情绪的好习惯就会自然生成。那么，到底怎样消除愤怒这一恶习呢？下面几种方法可以参考。
01 了解愤怒的误区
如果你仍然决定保留心中的愤怒，可以以不造成重大损害的方式来发泄愤怒。然而，不妨想想，是否可以在沮丧时以新的思维支配自己，且以一种更为健康的情感来取代愤怒情绪，虽然世界绝不会象人们所期望的那样，你很可能会发生继续厌烦、生气或者失望；但无论如何，要消除那种不利于心理健康的有害情感——愤怒。
每当以愤怒来应对他人的行为时，心中会发出一个声音：“为什么不能做得更好呢？这样我就不会动怒，甚至会喜欢你。”然而，别人的所作所为不可能完全符合自己要求，也不会事事按照自己的愿望进行。因此，自己那美好的愿望则永远不会实现。因自己不喜欢的人或事动怒，其实是不敢正视现实的表现，是禁受不住困难打击的象征。这种表现往往使自己陷入发怒的误区，为根本不可能改变的事自寻烦恼。仔细想想，这是一种多么愚蠢的行为呀！
其实，你大可不必如此，因为别人有权以自己的方式说话、行事，没有必要理会你对此事的态度和看法，也不可能按照你的意愿行事。想到这些，愤怒的情绪就会被理解所代替。对于别人的言行，你或许不喜欢，但决不应动怒。动怒会使别人看自己的笑话，甚至会引发生理上心理上的病症。
当遇到令自己生气的事情时，完全可以做出选择——要么动怒，要么以新的态度对待世事。选择前者会成为恶习下的牺牲品，而选择后者则是控制不良情绪的成功者。久而久之就能养成控制情绪的好习惯了，对情绪的收放也能掌握得恰到好处了。
也许你认为自己属于这样一类人，即对某人某事有许多愤愤不平之处，但从不敢有所表示。你积怨在胸，敢怒不敢言，成天忧心忡忡，最后积怨成疾。在你心里，同样有这样一句话：“要是你跟我一样就好了。”如果别人能和自己一样，那么你就不会动怒了，这是一个错误的推理，只有消除这一推理，才能消除心中的怨怼。以新的思维方式看待世事，根本不动怒，这才是最可取的。遇到这种情况，可以这样安慰自己：“他要是想捣乱，就随他去，我可不会为此烦恼。他应为自己这种愚蠢的行为负责。”
所以，为了消除发怒这一误区，首先要以一种平静的方式勇敢地表现出自己的愤怒；然后，以新的思维方式让自己保持精神愉快；最后，不再对任何人的行为负责，不因为别人的言行影响自己的精神状态。总之，只要自尊自重，拒绝受别人的控制，便不会用愤怒折磨自己。（待续）
随拍 // 海棠果儿
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