简懿阅读 W17 | 只要天尽头有东西存在，就想去看一看，这是我的癖好。
子盛
打卡，26/100，《小狗钱钱》，【德】博多•舍费尔
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27/100《小狗钱钱2》
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28/100 《30岁前的每一天》
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29/100 《如何阅读一本书》
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侯孟婷
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苏磊
丹丹
30/100《这不是你的错》
家庭代际创伤是指会在一个家庭中，一代又一代传递下去的心理创伤。
荣格说，这是因为那些保留于我们无意识中的创伤并未得到解决，所以它们才会像“命运”一般重现于我们的生命中。弗洛伊德也说，创伤再现，或者说“强迫性重复”是对未处理好的事件的无意识重演。
如果一位孕妇经历了急性或慢性的压力事件，她会开始分泌应激激素（包括肾上腺素和去甲肾上腺素），这些激素会从她的血液扩散至子宫，肚子里的孩子也会处于相同的压力环境中。
在与人类基因有着惊人相似度的白鼠身上的实验表明：在白鼠血液、大脑、卵子和精子中发生的化学变化开始和下一代的抑郁、焦虑这些行为模式联系在了一起。例如，与母亲分离的应激状态造成的基因表达变化能够追溯至三代。
最初，我们认为基因只能通过父母的染色体DNA进行传递，随着这一领域研究的深入，科学家发现染色体DNA只占了DNA总量的2%，其他98%的DNA则称为非编码。
DNA（ncDNA），它们负责情绪、行为和人格这些遗传特征。非编码DNA会受环境刺激的影响，由细胞中的化学信号带来，也就是一般所说的遗传标记，它会黏附在DNA上，并向细胞传达是否激活某个特定基因的命令。
苏晨
30/100《如何让你爱的人爱上你》 作者：朗兹
应丹姐的要求，我把这本书读了一遍，有一句感慨“自古深情留不住，向来套路得人心。”我们一直以为爱是一个名词，而不是一个动词，“HOW TO LOVE”，这本书教我们如何去爱。
让别人爱上你的6大要素：
第一个要素，第一印象。男生一定要注重自己的穿着，不要邋里邋遢，注重品质。而女生只要注重身材和脸蛋漂亮，怎么漂亮怎么来。事实上数据统计大量的爱人就是在五个街区之内，所以只要把自己打扮的漂漂亮亮的，就在这个范围内瞎溜达，应该就会能到另一半。
第二个要素，相似的个性和互补的需求。到底要找一个相似的人还是互补的人呢？不矛盾，就是个性上要相似，能力上要互补。学会找“樱桃”，找到相似的话题，复制对方的语言体系，模仿对方的举止，会让对方觉得你跟她是相似的。还有一个是价值观相似，遇到跟自己价值观非常不同的，赶快放弃。
第三个要素。等价原则。就是中国人常说的门当户对。如果爱上了非一个等级的，也是有方法去让你“门当户对的”。学习对方的生活方式，不断靠近，对方喜欢运动，你就去努力运动，喜欢知性的，那就去让自己的精神世界丰满起来。
第四个因素就是自尊，两人相处的时候，要让彼此获得尊严感，即从你身上发现的不是美好的别人而是美好的自己，这样，对方才会更加地爱你。第一步，无声的赞美，眼神很重要，一定盯住对方的眼睛5秒。第二步，共情，双方聊天的时候一定不要跟人家上课，而是要给对方肯定，感同身受。
第五个因素，恋爱初期的策略，很多人从搭讪到认识，到约会都没有问题，但是在恋爱的头三个月就会面临风暴期，这个时候就会面临想要分手的冲动。所以在于相处的模式，男生想跟女生一起做事来培养感情，女生就想不动跟男生培养感情，比如就是聊天。男生希望的是女生信任，而不是被女生的指责，自己没有被需求，这样不会维护好双方的关系。而女生希望男生的关心，女生还喜欢聊天，一定要耐心的听，如果这时候男生问一下女生，关于这个事情感觉怎么样？这时候女生对你的好感就upupup。
最后一个因素就是欲望的配方，即怎么让你俩身心和谐。
西西
25/100《假如真有时光机》
“只要天尽头有东西存在，就想去看一看，这是我的癖好。”
这本书中收录了村上几年来重游美国、欧洲小岛、老挝、日本本土等的旅行心得，在书中跟随他去旅行，但是他关注的地方绝不是这些城市吸引普通游客们的内容，例如，在冰岛的旅行记中他关注的是这里的动物因为地理隔绝，很多进化都停留在了地壳运动结束的那一年，因此也都与大陆主体板块上的动物们非常不同，像是记录了地球变迁的一个历史横截面。
比如：
没有尾巴的冰岛羊，吃起来味道鲜美；相比于人口数量，多得吓人的猫，不仅体型较大，而且对人非常亲昵，完全不同于常见的那些对人戒备心很强，孤傲冷淡的其他地方的猫；个头小巧，鬃毛非常长，性格温顺的冰岛马，虽然不适合赛马，却非常适合游乐性质的骑马娱乐。
假如没有时光机的话，也不必被从前的荣光所束缚了，就尽情地享受此时此地的美好事物吧！
26/100 《精进》
1、很多人的“时间不够用”其实是不懂得时间的使用艺术。很多不重要的事情，就算紧急也可以选择性放弃；重要的事情，不紧急也得钻下去，掌控住使用时间的节奏。
2、任何工作只要严格划分一下的话，都会有一个核心思考区间，只要搞定了这个，其他的就是边边角角的补充或是照章执行就可以了。
3、用认识去行动，从行动中去丰富认识，才能最大程度避免学了没有用的尴尬。好的学习是从点开始的，一个很好的点会引发很多思考，从而由点及面地进行主动化全面学习。
4、很多时候我们并不是有了兴趣才做得好，而是先做得好才有了兴趣，要学会打造自己的长板。
5、努力是一种才能，有努力的意识本身也是认知更高的表现。
苏晨
31/100 《即兴演讲》 【加拿大 朱迪思·汉弗莱】
1、拥有领导意愿 吸引大家的注意力。记住麦克风是永远打开的，在任何场合都要管住自己。养成这样说话的习惯，上台说话和平时说话一样，这样说错话的几率很低。
2、建立人与人的关系。倾听到底有多重要？认真听别人说话。善于倾听，动作变现即身体前倾，眼睛看着人家，别人说话的时候，不要看手表和手机。用大脑倾听，对方想要说什么？用心倾听，感受对方的情绪，对方想要获得什么帮助呢？人际关系归根结底是活得好。
“活得好”核心是自己得活得好，自己变得好了，自然有人想变成你的样子。自然就可以影响身边的人，人们都喜欢跟喜欢或者像自己的人打交道。
3、讲话脚本：抓手，要点，结构体，呼吁行动。
抓手，吸引观众的注意力，用积极的方法去吸引别人，避免负能量的抓手，不要用消极的方式去冒犯别人。
做好准备，正式场合的学科知识，一般性知识，包括基本修养，成语典故，历史知识以及经验性的知识，结合自己过去的经验。
要点，牢记主题，了解听众，准备好知识。谈话的观点，一句话说清楚，要有吸引力，承载信念，清晰可辩。四个环节中的重中之重，不能去掉。
结构体，包含时间顺序，原因顺序，方法模式，情况应对模式等。
最后呼吁行动。鼓励合作，激发合作，呼吁合作。
说太多不如实际操作。平时要拿出时间练习。演讲能力和自信心都可以提升。
举例：电梯说服大赛。三大要素：简洁明了，没有术语，关注产品带来的价值。
可以尝试利用3个要素去挑战一下电梯说服大赛。
懿铭打卡
29/100 《坏血——一个硅谷巨头的秘密与谎言》
美 约翰.卡雷鲁
这本书还没发中文版的时候就听过关于它的介绍，一开始还以为这么狗血的剧情是一部小说，然而却是一个纪实作品。
一个有情怀、有愿景的创业者，在硅谷这个天然的土壤里，靠着一个美好的幻象，通过血液检测仪器的“创新”，致力于通过科技提高医疗方面的进步，融资600万，900万，到投资人找上门追着投资，最后估值90亿（以上全部是美金），最后却是一个徒有虚名的空壳骗子公司。
一方面惊叹主人公对人性的拿捏，毫不费力让自己获得如此巨大的成功。另一方面也叹息在金钱和成功的光环面前，人的贪婪成性，致他人于死地而不管，最后终究不能获得长久的成功。
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好时美刻
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珠珠
打卡25/100 《修补世界上最-犹太人创造力的奥秘》（贺雄飞/犹太人推荐星级）
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打卡26/100《激活-如何让团队跑起来》（丹尼尔·凯布尔/团队管理/推荐星级 ）
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懿铭打卡
30/100 《蓝色思维》
美 华莱士 尼科尔斯
九州出版社
什么是蓝色思维？
蓝色思维是一种温和的冥想状态。它是宁静的、平静的、和谐的。真正的幸福不是大喜大快乐，这只是一种短暂的快感，真正的幸福是一种接近平静的状态。
一个人在水中的状态，就是处于蓝色思维的状态。为什么会对水更亲近？我们身处的地球70%是水，我们的大脑80%是水，水是生命之源，获得干净的水是一个人的基本人权。
蓝色是大自然中相对稀缺的颜色，我们喜欢蓝色的大海，喜欢蓝天，蓝色也是专注、厚重、安定的代表，在情感上象征着责任、可靠、信任和安抚。这也是为什么很多公司的logo中都有蓝色元素的原因。蓝色的背面也意味着悲伤和寒冷，之所以有人说蓝色是忧郁的象征，正是因为它所代表的安定，如果一个人过于超脱于世俗，也是忧郁的隐喻。
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31/100 《商业思维导图》
美 克里斯汀.乔普雅克
中信出版社
这本书虽然叫“思维导图”，但和东尼博赞的思维导图并没有什么关系。全书的内容更像是一本关于“视觉笔记”的书。作者倡导在商业领域通过简单的图像，进行制定战略、管控执行、规范流程、激发热情、描绘愿景，用简单的方框、圆形、三角形来解决复杂的问题。
之所以图像具有如此的魔力，这和我们与生俱来的天赋有关。我们都知道一个小孩子即使不会说话不会写字，但给他一支笔，他就可以“画”出东西来。 这也说明了，我们但一些图示的资料要比纯文字更轻松，现在一些自媒体平台采用大量图画来吸引粉丝，也是这个缘由。
作者在书中说，从神经学的角度来看，想象力源自大脑的前额皮质，它能够让人看到超越当前的事物；而直觉源自大脑的边缘系统，它负责评估想象到的事物鱼现实的相关程度。在探索操作与想象之间的关联过程中，图画是仅有的几个能将想象和直觉有机结合的媒介之一。通过图画体系，我们可以在超越现实的同时，监测到自己提出的假设是否合理，从而提出可行的革新方案。
作者结合自己实际工作的例子，用若干个故事串起了所讲的主题，整体读起来比较轻松，希望学习视觉笔记，同时希望在商业应用的同学值得一读。
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西西
28/100 《黑天鹅》
1、什么是“黑天鹅”？
黑天鹅特指这样的事情：罕见的、极端影响的和事后才可预测的事情。
2、经验知识不靠谱，尤其是在快速变化的现代社会中，前人的经验往往并不能说明任何问题。事情的判断要有自己的逻辑和验证。
3、很多人在预测很多人在预测之前只是盲目遵循过去的简单规律或者根据当下情绪就直接作出了判断，并没有用到更为深刻的反省心智。这是一种很糟糕的行为，因为反省是高级智力的表现，它需要对过去有足够深刻的认识，而不是忽略或者是简单归纳。
Feeling
29/100 烏合之眾
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30/100 越吃越瘦的秘密
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31/100 减肥便当
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28/100 深度工作
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32/100《成为 becoming》
米歇尔 奥巴马
这本书看完已经有一段时间了，如果2019年只能推荐一本书，我大概会推荐这本吧。
一直对人物传记比较感兴趣，而这本书与其说是米歇尔的传记，不如说是美国总统一家的记录。
全书分为三个部分：米歇尔的成长记录、遇见奥巴马、成为美国第一家庭。
1、米歇尔成长在一个普通的四口之家，虽然只是并不富裕的家庭，但家人和谐有爱，父母在她的求学成长路上给了莫大的支持，让她不断追求更好的自己。
2、米歇尔遇见奥巴马是在律所实习的时候，奥巴马作为实习生进入米歇尔所在的律所，两人相识相恋。这虽然不是一本恋爱书籍，但米歇尔细腻的文笔，还是让这一段甜腻到不行。
3、书的第三部分记录了奥巴马开始竞选总统，竞选过程中的种种坎坷，到成为第一家庭后的喜怒哀乐。成为第一家庭，意味着可以享受全世界的瞩目，但同时也失去了作为普通人的自由。米歇尔写到：能带上口罩，和便衣随从一起逛一次街，都会觉得特别有成就感，能开心好几天。
这本书让我们用第一人称的视角感受了白宫里的点点滴滴，也让奥巴马这个人变得更加生动立体。这本书出版时，特朗普已经就任，米歇尔也在书里表达了她对特朗普的厌恶和无奈。
这本书写于奥马巴卸任后，第一夫人一家正享受着后总统时代的生活。脚踩在地上，面包机在厨房里发出的香气，都让人感觉到生活的踏实与美好。
什么是成功的人生？成为第一家庭毫无疑问是成功的，但我们的生活终究是要归于平凡，曾经闪光的日子，也是生命的印记。
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芙蓉
第27、28、29、30本麦肯锡系列丛书打卡
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31-寿险公司经营与管理
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32-个险营销与组织发展
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丹丹
32/100《高效能人士的七个习惯》
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西云
打卡30/100《很老很老的老偏方：职场疲劳一扫光》
经常坐办公室的我们，平时缺少运动，工作压力大，每天都在电脑、复印件、电话等工作设备钱穿梭，难免患上各种各样的职业病。通过一些传统偏方，可以达到药到病除。我从书中选取了几个大家易患的“职业病”举例子。善用偏方，做健康人！
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马全军
《运动改造大脑》
运动能够给我们带来掌控，在细胞水平上，运动也是可以对压力带来释放作用。生命体具有反弹的作用。有的人会压力成瘾，为什么呢？压力形成动力，这句话可以解释这个原因。有些人已经习惯了压力的形式，一旦生活归于平淡化，他就会不安，只能制造一些“动乱”就像电视剧中，一旦男女主角开始过上好日子了，编剧一定就会给一方写一些悲情的剧情，不这样的话，这个剧就没有意思，这种人时间一长就会形成“压力脂肪”，一个人面对城市的压力，忙碌了一天，身心俱疲就会特别想吃点甜食，或者其他事物。一个人如果时间长地过上这种生活，那一定会成为胖子，就是压力造成的肥胖。
抑郁症的患者也是适合运动的，大多数的抑郁症患者都是通过跑马拉松来治疗的。在跑马拉松的过程中，会分泌内啡肽和多巴胺，很多马拉松的爱好者说跑马拉松会上瘾，其实就是内啡肽会让人忘记痛感。
运动自上而下的能够改变我们大脑的思考模式，让我们去除消极的情绪，自动记住积极的情绪。
所以说，当你记忆力下降的时候，去运动吧，当你不开心的时候，也去运动吧。
《深度工作》27%
我们的工作生活中充斥着微信、电话以及琐碎的事情，分散我们的注意力。
在无干扰的情况下，进行深度认知，认知能力达到极限，这种认知能够提升技能，而且难以复制。没有深度工作，就只是浅层次的工作，即shallow work。
我们在处理多项工作的时候，习惯于处理容易的事情，但是相对比较难的工作，迟迟推进不了，为什么？因为它有难度，如果不克服它，很难进入到深度工作。
深度工作假设即深度工作的能力在日益稀少，而且也日益提升。
记得在《天下无贼》的电影里面，葛优扮演的角色在电影说的经典台词，“21世纪的什么最贵？人才”
落实到当下的“未来”，以下三种人比较贵。
第一类人是程序员
第二类人是IP
第三类人是资本家
要想成为像以上比较贵的人才就要就迅速掌握一项技能，这项技能是需要进行深度学习或者深度思考获得的。大脑中是有一个髓鞘质，通过深度学习或者刻意练习，会锻炼髓鞘质，让其越来越发达，就会把自己学习的知识进行串联。可以通过这种方式进行练习。
深度工作为什么很难？
第一，外部干扰因素太多
第二，黑洞时间多
我们最大的错误就是用忙碌度量生产能力，其实并不是，看似忙忙碌碌，但是实际产生的价值微不足道，这样看来时间就是白白浪费了。
陈瑞
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西西
29/100 《所谓情商高，就是会说话》
记得看过这样一个小故事，有个老人爱清静，可附近常有小孩玩，吵得他要命，于是他把小孩召集过来，说：我这很清静，谢谢你们让我这更热闹，说完每人发三颗糖，孩子们很开心，天天来玩。几天后，每人只给2颗糖，再后来给一个糖，最后就不给了。孩子们生气说：以后再也不来这给你热闹了。老人清静了。【思维方式的转变】
把“NO”变成“Yes”的技巧？
步骤一：不直接说出自己的想法
步骤二：揣摩对方的心理
步骤三：考虑符合对方利益的措辞
30/100 《钝感力》
什么叫钝感力？想想《士兵突击》的许三多和《阿甘正传》里面的主角，他们就是钝感力极强的人。
百般算计不如一颗单纯的心。这就是钝感力的核心。
钝感力有5项能力。
第1个是迅速忘却不开心、不快乐的事。
第2个是认定目标，即使失败也要继续挑战。
第3 个是坦然地面对流言蜚语。
第4个对嫉妒讽刺常怀感谢之情。
第5个是面对表扬，不得寸进尺，不得意忘形。
做到以上5项，就是拥有了钝感力。
日常的工作生活中，处理不好人际关系是没有意义的。其实人的快乐是来自于处理好人际关系。因此钝感的人，表面是给人一种蠢蠢的感觉，但是相处起来是很快乐的，相对来说，钝感力的人是更容易获得快乐。
我们生活中存在很多比较敏感的人，比如说有的人想成为演员或者歌手，但是刚开始被别人嘲笑就放弃了。各种行业里面的都需要钝感力才能获取成功。钝感力能够帮助我们变得耐挫折、变得坚韧。
西云
31/100《解决问题最简单的方法》
每天我们都会遇到各种问题，需要分析问题，做选择，做决定，并采取相应行动，这本书告诉我们该怎样分析问题，做出方案，找到最简单最聪明的办法来解决问题。
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