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2.12晨间日记

2.12晨间日记

作者: 木木_52ae | 来源:发表于2019-02-12 05:51 被阅读0次
    2.12晨间日记

    一、今天是什么日子 2.12,周二,43/365

    昨日睡下:9:53-10:30

    睡眠总结:入睡稍难,跟家人聊天很愉快,先生的历史故事讲的很好。

    今日起床:4:10-4:21

    晨起感受:有些困,不太起得来。

    二、昨日感恩:

    1.感恩第一天上班,许多同事都过来嘘寒问暖问情况,领导慰问还有握手,哈哈,希望我的手没有冰到他们。

    2.感恩先生今日可以下班接孩子下课,晚上我有1-2个小时的自由时间,真好,睡前还听到了很棒的历史故事,长知识了,先生真的很厉害。

    3.感恩阿姨白天在家带一天孩子,还准备丰盛的早午餐,晚上送孩子去上课,辛苦了。

    4.感恩下午上班有顺风车可以坐,晚上回家正在发愁叫不到车时同事的顺风车就来了。

    5.感恩网购的鲜花提前2礼拜就发货了,预计这两天就可以收到,很开心。

    6.感恩妈妈对孩子的问候,几天前孩子有嚷嚷说不舒服,我都没太在意,没想到妈妈记得这么久,还专门打电话过来问候。

    7.感恩孩子对我的包容接纳,晚上写作业我又没控制住自己的情绪,谢谢孩子对我的无条件接纳。

    三、成功日志-记录昨日三五件有收获的事务

    1.坚持早起冥想并记录体验做计划运动日更。

    2.上班第一天,一切都还比较顺利。

    3.滴答任务到下班时已完成80%,效率较高。

    4.跟先生和孩子的晚间陪伴质量还不错。

    四、任务完成情况

    (一)昨日三只青蛙:

    1.晨间固定事项(冥想并记录体验,做计划,运动)✔

    2.日更✔

    3.看书✔

    (二)昨日习惯养成:

    1.阅读✔

    2.总结计划✔

    3.运动✔(平板1min+深蹲10+臀桥10)*3,瑜伽气息流动24min

    4.冥想并记录体验✔12分钟

    5.饮食3次打卡✔

    6.工作*思考:感恩大家的关心。

    7.人际*家人*朋友:同事聊天,电话家人。

    8.每日:

    1.先生至少1次电话✔

    2.亲子阅读至少1本书✔

    3.刷朋友圈至少1次✘

    (三)周目标及完成进度:1/7

    (四)昨日总结改进:

        会忘记自己的目标从而迷失→停下来看看任务清单或者问问自己我到底在干啥

        晚餐吃太多→慢慢吃,把“我想要吃这么多”的想法换为“我吃这些就够了”

        陪孩子写作业有发脾气→降低对孩子要求,不要一口吃个大胖子,先完成再完美,一步步来。

    五、今日三只青蛙:

    1.晨间固定事项(冥想并记录体验,做计划,运动)

    2.日更

    3.看书

    六、每日格言:

        你越是赞美和庆祝你的生活,生活中就有越多值得赞美和庆祝的事物。

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