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0709晨读感悟:生前不必多睡,死后必定长眠!瑞林商人福建石狮

0709晨读感悟:生前不必多睡,死后必定长眠!瑞林商人福建石狮

作者: 华莲 | 来源:发表于2017-07-09 20:05 被阅读0次

根据科学研究最好的休息时间是:

22:00--4:00

这六个小时是最好的休息时间。

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而我个人的作息时间是:

22:00--23:00开始休息

5:00-6:30之间,自然醒来;就不再睡!

有的小伙伴的习惯是:闹钟响了,按下闹钟

就接着再睡!

其实这样的方式并不可取;因为你的内心

会怕睡过头,反而会增加心理的负担;

并没有进入深度的睡眠当中;

过一会,再醒来起床,反而更累!

而且浅睡眠又容易做梦;

这样的短睡眠质量一点也不好!

要改变这种状态;我有一个小建议:

您可以将闹钟放在房间远一点的地方;

闹钟响的时候,您非得起床才能停止,

闹钟的声音!即然起了床;就直接开始

洗脸刷牙!

这样美好的一天就开始了!

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而有的人;

晚上没那么早睡,要养成早睡的习惯

要怎么做呢?

我的建议是:

一定要在;睡觉之前的一个小时左右;

完成洗澡的动作;

除非人太累的情况下!不然洗澡后的

半小时内反而是清醒的!

刚洗澡完就想马上睡觉,这是比较难的!

要开始睡觉的时候!

将一切的电子产品完全调到静音的状态!

并且远离自己的视线;保持一定的距离!

一定要不容易拿到!

这样你就不会因为一个声响戓是一个屏亮

又拿起电子产品;而担误了自己的睡眠!

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然而并不是所有的人;

一着床就能马上就睡的!

我的建议是:床头可以放几本;

类似于散文的书,调节一下心情!

也可以进入冥想~想一些开心放松的事

但;看的书不要是小说类或是推理类的书

这种书籍,看了容易着迷;

想一直看下去!就会影响自己的睡眠!

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确实是还有的情况会让自己睡不下去;

人偶尔压力大的时候;

也会失眠的!

碰到这样的情况!我不建议你强制自己去睡

而是,起身来!找本书来看一下!

也可以是在房间煅练一下!让自己更累一点

使自己感到有睡意再去睡眠!

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而另一些;不用干活就有饭吃!

天天可以睡十几个小时的!

就不用看我的建议啦!

你想什么时间睡都可以!

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