三个步骤—目标-事实-行动,保证了变革的持久性,三者缺一不可。
变革过程的第一步是明确目标。面对自己的固有习惯,以及维持现状的天性,我们需要受到启发,做出改变。我们的第一个挑战是,“如何依照我们最深层次的价值取向分配精力?”如今,人们像星际旅行一样超速前进,结果既不愿花时间思考自己最看重什么,也不愿把这些事情放在首要和中心的位置。多数人花费太多时间处理眼下的危机,应付他人的期望,而不是思维清醒地思考什么最重要,并以此为指导做出谨慎的选择。
变革的第二阶段就是面对现实。我们首先向客户提问:“当前你的精力管理情况如何?”逃避沉重而不愉快的真相是人的天性。我们常常低估自己的精力管理方式所带来的后果,但又不能坦然地自食苦果。今天喝了多少酒,拿出多少精力面对老板、同事、伴侣和孩子,工作时是否专注又热情。人们在面对自我时往往会戴上“玫瑰色滤镜”,把自己塑造成受害者或者全然否认所做择对精力的储备、质量、力量和专注力所造成的深刻影响。
变革的第三步是行动,用实际行动缩小“现实的我”与“理想的我”“目前的精力管理方式”与“为达目标所需要的精力管理方式”之间的差距。
人是习惯的产物，任何习惯的变化/改变（变革），都会带来重重的阻力；而在这之中，尤为关键的一点，就是我们为什么要改变？理由是什么？
虽然人是习惯的产物，但人也是善变的，我们常常会给自己立下各种改变的目标，例如我要运动、我要减肥、我要读书、我要努力工作、我要努力存钱，然而，这些改变的目标常常会持续不了多久，就随风而逝了。
这其中的关键就是我们并没有搞清楚，对自己而言，什么才是最重要的。既然我们可能只是随便说说，那么我们的大脑也就会让我们的行动，变成随便做做，结果自然就是不了了之。
举个例子，裘叔的同事小洪，常常会说我要减肥，问她为什么要减肥，回答总是如果不减肥，很多漂亮衣服就穿不了了。然而实际情况呢？我所见到的就是各种零食不断，奶茶、糖葫芦、糖炒栗子、鱿鱼丸子、各种糖；结果就是口号不断，体重却依然没有变化。
若我们想要通过变革三步法，去帮助自己持续改变，又应该如何去做呢？
◆明确目标
①自我审视，对自己来说最重要的是什么？
②以此为基础，审慎的做出选择，并分配精力；
◆面对现实
①坦诚的面对自己，收集数据信息；
②调研身边人，收集数据信息；
③找出阻碍自己全情投入的主因；
◆实际行动
①缩小“理想”和“现实”的我之间的差距，需要做到什么？
②制定需要达成目标的习惯行动计划；
几年前，裘叔在一家外资机构，做职业讲师，收入是挺不错的，就是几乎每周都要出差，全国各地飞，每次出去就是4天，早出晚归，几乎就没什么规律。
记得一次是去陕西铜川的客户公司上课，第二天课上完一回酒店，就感觉整个右腰和右腿就痛，几乎无法站立；好在学员都非常的体谅，让我坐下说，不要站着和大家讲了。出差回来就去看了医生。
自这件事后，我做了很认真的反思，11年因为颈椎和肩周就犯过严重的关节性疾病，导致当时脖子几乎无法转动，手臂都无法抬起；现在又因为腰腿，造成几乎无法站立。我现在这样拼，为的是什么？难道仅仅是简单的一句，为了家庭，为了老婆儿子？
我觉得不是，老婆儿子不会因为收入不错，而让我这样去拼身体的，对她们而言，我的健康一定是比收入更加的重要。那么对我来说，什么是最重要的呢？我想了很久，事业、收入、名声、健康、家庭等等，这些对我来说都是很重要的，然而最重要的，还是健康和家庭，我希望能够健健康康的陪伴家人。
于是，我对自己的职业和生活习惯，做了很大的调整。①我选择了一份新的工作，出差和加班成为了比收入更加重要的考量；②有规律的作息，不再熬夜；③逐步调整了生活习惯，戒除了一些不良生活习惯；④开始有规律的运动健身。
虽然我的收入减少了很多，但是我有了更多的时间可以去陪伴家人，同时，我也有了更多的时间去保养自己的健康。同事们常常会开玩笑的说，你这身体，比那几个90后的同事都壮啊！
现在，我又开始了第二阶段的变革，我相信，只要有目标，有计划，能够正视自身，并一步步的付诸行动，改变并不困难。
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