1．Protecting life 保护生命（不杀生）
2．Generosity 尊重他人财物（不偷盗）
3．Respecting Relationships 尊重他人关系（不邪淫）
4．Speaking Truthfully 诚实的言语（不妄语）
5．Bringing people together促进人们和谐的言语（不两舌）
6．Kind Speech 友善的言语（不恶语）
7．Purposeful Speech 有意义的言语（不绮语）
8．Being happy when others get what they want 随喜他人的好运（不贪）
9．Having empathy for others 同情他人的不幸（不嗔）
10．Maintaining a correct worldview.Understanding the pen!维持正确的世界观，明白“笔”的道理（不痴）
推荐记录时间：
早餐前后（7点），早餐午餐之间（10点），午餐前后（12点），午餐晚餐之间（4点），晚餐前后（7点），睡觉前（9点）。关键是，每天做，并在每晚睡前总结一天中最好的三件，以及待改进的三件。
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