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《拖延心理学》:真的是你自己想要拖延吗?会引发拖延的病理因素

《拖延心理学》:真的是你自己想要拖延吗?会引发拖延的病理因素

作者: 猩理穴 | 来源:发表于2021-08-19 11:02 被阅读0次

    引起拖延的并非只有心理因素以及人际因素,还有一个重要的方面就是病理原因。

    1.执行功能障碍

    对于执行功能比较统一的看法是,该功能包括注意力控制、认知弹性、目标设定以及信息处理。

    有些人很聪明,也很有想法,但大脑随时随地都处于“致命无序”的状态中,简单来讲,大脑作为指导行为的指挥官,却没有统领全局的能力。

    反映在行为上,执行功能障碍表现为无法专注于具体的某一件事,也没有明确的时间意识和计划。很可能五分钟之前所定的计划五分钟之后就被遗忘的一干二净。

    2.注意力缺失紊乱(ADD)

    该病症的三个核心因素包括注意力分散、冲动和躁动不安。ADD患者一般不能通过自我抑制来对时间进行控制,而抑制作为大脑的一项主要功能,一个人如果不能有效抑制自己,那么就会沦为冲动的奴隶。

    而且,ADD患者大脑中多巴胺水平通常也会处于较低水平,作为一种可以让人愉悦的生化物质,低水平的分泌意味着ADD患者需要付出更多的努力才能获得与他人常态时所感到的快乐。

    对于ADD患者而言,专注一件事极其困难,因为会有无数事情会分散他的注意力。因此,他们更可能患上拖延。

    3.抑郁症

    当一个人患有抑郁症时,大脑的神经传递素、血清素和多巴胺的分泌就会失衡,患者会感到能量不足,没有任何意愿去参加任何的活动,也不会对生活有任何的目标。

    而与抑郁相随的就是拖延,而且这种拖延会对患者的工作、学业和生活都会产生很大的影响。

    同时,不得不提到的一点是,有研究表明:抑郁症会永久地改变大脑中的某些结构,比如大脑中的海马区域,海马体对于压力的感知非常敏感,较大的心理压力都会对海马体细胞造成破坏。

    抑郁症越严重,拖的时间越久,对患者的神经元和神经结构的影响就越大。

    4.强迫症

    强迫症(OCD)也是拖延症背后的一个原因,对患有强迫症的人而言,他们会不停排列某件事的好处与坏处,他们的思想和行为会不停重演陷入一个无法停止的程序之中。

    他们会不停确认一件事,即使这件事已经做的足够好。

    5.睡眠债

    如果一个人睡眠不足,那么他大脑对于挫折的容忍度就很低,而且无法集中注意力导致拖延。

    睡眠剥夺对于执行功能的影响是十分直接的,大脑额叶负责调节睡眠、醒觉以及注意力。经常熬夜的年轻人在从事一项任务时往往会显得力不从心,无法以最佳的状态来表现自己,这样更会加重拖延。

    而且,还有其他一些疾病因素也会导致拖延,比如甲状腺紊乱会导致能量降低与身体疲乏,这会使人无心做事。同时,贫血也会引发拖延症。

    综上,有时引发我们拖延的并非我们的主观想法,而是我们的身体信号在让我们不自觉拖延。如果不缺认自己是否有上述症状,最好去医院做权威检查,这样也是一种对症下药的方式。

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