今天, 你过的开心吗?
忙碌了一整天, 对自己说声:“ 辛苦了!”, 好好抱抱自己, 爱自己
每天睡前给自己几分钟放松的时间, 让我带你走进一个纯净的精神世界
接下来, 带你看风,看云,看水,看自己
请跟随我的声音, 缓缓的走进这个纯净的空间, 在你的周围可能会有微微的杂音, 它们会慢慢淡去,把注意力放在我的声音上, 放在你的呼吸中, 慢慢将身体, 放松下来,
吸气~ 呼吸~ 缓缓的, 深呼吸,
感受到你头部, 脸上, 脖子, 肩膀, 胸部, 双臂, 慢慢下来, 感到腹部放松, 双腿放松, 膝盖放松, 脚放松
感觉身体慢慢的变地轻盈, 像一片羽毛, 被迎来的一阵微风,吹起来, 慢慢漂浮在空中, 随着空气的流动, 随意漂浮着,
然后, 慢慢的飘进一团洁白的云朵里, 柔软的云朵, 包裹着你的全身, 你用脸颊触碰周边的云朵,
软软的, 很温暖的感觉, 然后在空中缓缓的飘着
缓缓的向下流动着, 你的身体随着云朵一起缓缓的往下留动着
云朵轻轻的触摸到湖面上, 这是一片很平静的湖面, 忽然吹来一件微风, 吹走身上所有的疲备它们向身上的尘埃, 一点一点被吹走, 有些厚重的尘土,被湖水清洗干净
这时, 云朵慢慢融化了,与湖水融在了一起, 你的身体一点一点的露出来, 身体与水面保持3厘米的距离
随着湖面缓缓的水波, 慢慢将你送在岸边的草坪上,
柔软的草坪, 是淡绿色的,在离你不远处有五颜六色的小花朵, 有红色的,蓝色的,有紫色的, 还有白色的
在你身后是一颗很大很大树, 茂盛的树叶下是一片安静的绿荫, 你在绿荫下静静的躺着,
时不时湖边会吹来一阵微风, 触摸到你的脸颊, 你的眼睛,缓缓的闭上双眼, 感受微风吹过眼部的瞬间,仿佛被轻抚着, 慢慢进入梦中...
晚安,美梦
背景音乐催眠曲: 《圣桑: 动物狂想曲‧天鹅》
音频: 喜马拉雅
主播: 古儿梅子
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