有个读书会伙伴说，我变了，跟以前那个心里一有别扭，就直接兑出去，发一通脾气马上就好的，那个自己完全不同了。现在不是以前那个我了，现在明显想得多了。还有个朋友说，我就是那种急躁个性，天生就不会温柔，我和老公说话都用吼。
我就想问问：为什么一定要说自己就是那个脾气、秉性的人呢？难道你没有开心过吗？你为什么不说自己是个开心果呢？
的确，有情绪直接兑出去，倒是比压着好。但是，需要我们注意的是：首先，一个人之所以发脾气，是因为心里有气；脾气越大，说明肚子里的怨气越多，说明平时习惯了压抑情绪。而且，直兑，听起来是出了气，但是对人发脾气，双方心里都不会好受。但凡吵架的人，没有输赢，只有两败俱伤。
当然，我并没有要讨伐谁的意思。我是想说，我们回应情绪的方式，决定了我们的状态和我们的关系。
以前，我们总认为我们就是情绪，我们就是我们想象的那个念头，我们就是那个急躁的人，我们就是那个一生气就兑出去的人，我们就是那个老厉害。他明明错了，就是不听我的。有时候，我们还会觉得：我们就是那样糟糕、我们就是那样无能，我们总会招人欺负，我们总会控制不好就伤及家人。
其实，任何情绪的升起，都有它特定的原因；都是来提醒我们一些事情；当它们完成了它们的侠侣，自然就消失了。我们能做的就是老老实实去面对它；接受它已经发生了；去觉察它，去感受它，去体验它。当我们能去觉知情绪的时候，情绪本身就是一个过程。它会来，也会走。
情绪就是乌云，乌云终究会散开。我们要做的就是守住太阳。守着太阳，也就是带着善意来觉察这个情绪，我们不需要去相信它。我们完全可以选择不相信它，也完全可以选择不跟着情绪走。
如果你一直允许它影响你、那你会更痛苦；如果我们去面对、承认、允许，然后去经验它，感受情绪本身已经得到了疗愈；当被疗愈，我们就把这个情绪放下了，这样我们会活得更快乐。
你不是情绪。你不是念头。你不是脾气暴躁的人……情绪会来也会走，它只是经过了你。
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