自律，遇见更好的自己。大家好，我是时间管理刘乐鑫！
今天是2018年12月3日，星期一
我坚持分享的第三天，接着昨天的话题，今天我们来谈一下自律的第二步：找方法
接下来我将从睡眠、运动、学习三个方向和大家谈谈，我坚持自律的小技巧
首先说睡眠，谈到睡眠恐怕是大家最想养成的好习惯了吧，没错，我们的生命有将近1/3的时间是在睡眠中度过的，关于睡眠的重要性我就不和大家多说了，大家都知道，我们成年人每天要睡够8小时。当然《睡眠革命》一书中也提倡90分钟睡眠法。无论哪种睡眠方法都需要我们长期坚持，形成规律，这样才能保证我们第二天精力充沛，有一个良好的状态！那么究竟怎样才能做到早睡早起，并长期坚持呢？我的方法是，先确定一个最适合自己的睡眠时间段，比如我的睡眠时间就是晚上10点睡觉、早上5：27起床。然后在睡前一小时，我会放下手机，将手机放在卧室以外的地方充电，然后，我会去洗漱，泡脚，读一本书。这样到睡觉的时间躺在床上，很快就可以睡着了。或者做一个睡前冥想也是不错的选择，当然前期冥想可能需要用电电子设备，这也是我把冥想的时间调整到起床之后的原因。至于早起，我会选择佩戴手环睡觉，这样我会被手环的震动叫醒，而且不会吵到我的家人，坚持一段时间之后，生物钟养成了，经常会在手环震动之前的几分钟就自然苏醒。醒来后千万不要着急起床，先睁开眼睛，在心里把起床后的流程默念一遍，比如我的起床流程就是起床、去个厕所，然后称一下体重，烧一壶开水、洗漱、泡茶、喝茶、写晨间日记、冥想、读书。很多人起床失败的原因都是因为起床以后不知道干什么，处于一种迷茫的状态，我建议大家刚开始的时候不要给自己安排太多的事项，先从三件小事做起，慢慢来！坚持一段时间以后，我相信，你一定会爱上早起的。因为早上的时光真的是太美妙了！
下面我们来说一下运动，我坚持运动有一年多的时间了吧，虽然之前也非常喜欢运动，但是，学习力量训练是从2017年双11之后开始的！我坚持运动的方法很简单，就是找一个好肌友，当然，是锻炼肌肉的朋友！两个人一起训练，互相监督，互相打气！我们一起制定训练计划，一起分析每个动作的要领。有人陪伴，坚持起来也就轻松的多了，不知不觉中，兴趣还没过，习惯就养成了。真是毫无痛苦可言！对于，刚开始运动，又不方便去健身房的朋友，其实，户外运动是一个不错的选择，运动的种类有很多、选一个你最喜欢的运动，加入这项运动的圈子，然后跟着圈子打卡就可以了！说不定你还能收获一大群志同道合的朋友！还有什么是比这个更划算的吗？
最后我们聊一下读书，读书是我最近才养成的习惯，当然之前为了备考消防工程师，我也啃了一些专业书籍，真正开始关注个人成长类的书籍还不到5个星期，也就是从我接触时间管理开始的！现在回想一下，时间管理教给我最宝贵的一课就是坚持读书、坚持写作。有很多人，不知道读什么书，怎么读书 。我和大家分享一下我的一个技巧那就是有目的学习。比如我想学习一下睡眠的知识，我就买了一本《睡眠革命》，我想了解一下跑步和写作，我就读了一下村上春树的《当我谈跑步时,我谈些什么》，哈哈我这可不是给这些书籍做广告哈，我只是给大家提供一个思路。
最后我和大家说一下注意事项，我们刚开始坚持自律的时候一定会遇到各种各样的原因，这时候，我们千万不要着急，要仔细分析各种问题的原因，想一个解决办法。千万不要着急否定自己，给自己乱贴标签！你应该相信自己，给自己一次成功的机会！
好啦，小伙伴们，今天就和大家聊到这里，请大家继续关注我，也欢迎大家给我提出宝贵的意见！明天见！
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