第一章，我们来了
1.读本书三件事：
第一，不要只读一遍。
第二，做笔记。
第三，采取行动。
2.极简主义对我们有所助益，体现在以下几点：
001.取回我们读时间。
002.让我们摆脱多余的东西。
003.享受我们的生活。
004.探索我们生活的意义。
005.活在当下。
006.专注于重要事物。
007.追求我们的热情。
008.寻找幸福快乐。
009.做任何我们想做的事情。
010.找到自己的使命。
011.体验自由。
012.创造更多东西，消耗更少东西。
极简主义是一个工具，让你摆脱多余的事物、更加专注于人生中那些最基本的方面，从而获得快乐、满足和自由。
3.过有意义的生活意味着什么，经过大量的思考、讨论、研究和实验，我们发现了使人生有意义的五大价值：健康，人际关系，热情，成长，奉献。
4.极简主义，先从打包派对开始。
打包派对的概念是很简单，假装你一时兴起要搬家，而你只有一天时间来打包你的全部物品。然后只取出你在下一周需要用的东西，一周以后，你就会注意到，绝大多数东西仍旧装在盒子里。这时，你就要做出一些有趣的决定了：丢弃、售卖、捐赠。
从而，让自己专注到更重要的事物上面。
第二章，健康。
一、健康本身不是目的地，而是载你前往目的地的交通工具。
二、饮食。
1.应该避免的食物。
加工食品和包装食品，糖以及一切被称作甜品的东西。
2.应该显著减少或完全禁止的食物。
001.麸质、面包和意面。
002.水以外的一切饮料。
003.奶制品。
004.肉类。
3.应该摄入更多的食物。
001.水。
002.绿色饮品。
003.新鲜蔬果汁。
004.蔬菜。
005.豆类。
006.水果。
007.鱼类。
008.有机食物。
4.特别的饮食方式。
001.素食主义。
002.严格素食主义。
003.鱼素主义。
004.石器时代饮食主义。
005.间歇性禁食法。
三、锻炼。
1.我们发觉，评价成功与否的重要标准不在于体重秤上的数值，而是以下两件事：
001.我们是否在持续地改善健康？
002.我们对自己的进步是否满意？
2.十八分钟极简主义锻炼法。
001.俯卧撑。
002.引体向上。
003.深蹲。
3.健康必须项。
我们坚信要将你应该做的事情转变为必须做的事情。
001.必须营养配餐。
002.必须定期锻炼。
003.必须戒除有害之物。
003.必须把自己的身体当作最宝贵的财富来看待。
创建自己的必须做列表。
4.我们说的明天永远不会来，因为，明天之外还有明天。说明天锻炼的人，就是个骗子。走向健康之路，第一件事情就是停止欺骗自己。
两种解决方案：
001.让该拜年成为必须。
002.极简主义。摆脱多余的部分，集中精力做最重要的事情。
5.制定必须项，立即行动。
第三章，人际关系。
1.建立更好关系的三种方法。
001.寻找超棒的新人际关系。
002.改造你现有的人际关系。
003.改变你自己。
2.评估现有关系。
它们让你快乐吗？它们让你满意吗？它们支持你吗？它们帮助你成长了吗？
001.姓名。
002.标识项。首要，次要，外围。（亲疏远近）
003.影响。正面，负面，中性。（价值影响）
3.如何处理你现有人际关系？
001.你有多少人际关系？
002.为什么会这么多？（这么少？）
003.首要人际关系占了多大比例？
004.次要？
005.外围？
006.正面？
007.负面？
008.中国女性？
4.最重要的人际关系。
001.亲密关系。爱人，伴侣，配偶。
002.密友。不超过五人。
003.直系血亲。
你唯一能改变的人是你自己。当你以身作则时，与你走得最近的人往往也会跟着效仿。
5.寻找及选择未来的人际关系。
001.你想要什么？
002.在交往当中，什么是绝对不允许的？
003.为了吸引这样的人，你自己必须变成怎样的人？
6.绝佳关系中的八大要素。
001.爱。
002.信任。
003.诚实。
004.关怀。
005.支持。
006.专注。
007.可靠。
008.理解。（容忍，接受，尊重，欣赏）
7.断掉网络，你会拥有更多时间。没有电视，让人获得了自由。不玩游戏。以下是电视给你带来的影响。
001.金钱。
002.时间。
003.注意力。
004.认知。
005.人际关系。
006.创造力。
007.替代解决方案。
8.推荐阅读。
《再见了，假朋友》
《放手人际关系》
《准备好离开》
第四章，热情。
1.你有什么有意义的特质，可以用来确立自己的身份？
2.世界上根本没有所谓的良性债务，借出方总是会奴役借入方。
3.推荐书籍《改变你一生的理财习惯》戴夫拉姆齐。
4.如果金钱不成问题，你的人生里你想做什么？
5.移除身份枷锁，移除地位枷锁，移除确定性枷锁，移除金钱枷锁。
6.找到至少三个以你的爱好谋生的人。
7.不要等到明天，明天和现在总是隔着一天。
第五章，成长。
1.你的多数改变，都是通过每天在小的方面逐渐改善积累而成的。
2.下定决心，采取行动，提升标准，持续行动。
第六章，奉献。
第七章，汇流。
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