让你皮下脂肪增加的激素—神经肽
1.介绍
这是一个由脑细胞和神经系统分泌的一种激素。够刺激你的食欲，特别是对于碳水化合物的渴望，长期高碳饮食者，当身体饥饿时就会接收到这个激素的信号，让你想马上进食高热量的碳水化合物。神经肽水平在长时间的高压力下，也会有上升，会导致过度饮食或者腹部脂肪堆积。
2.如何降低
断食，但空腹时间不宜过长，不宜长期节食，一些针对动物研究发现，长时间的断食，比如说，超过24小时，会提升神经肽水平。
水溶性膳食纤维（菊粉等）
1.介绍
这是一个由脑细胞和神经系统分泌的一种激素。够刺激你的食欲，特别是对于碳水化合物的渴望，长期高碳饮食者，当身体饥饿时就会接收到这个激素的信号，让你想马上进食高热量的碳水化合物。神经肽水平在长时间的高压力下，也会有上升，会导致过度饮食或者腹部脂肪堆积。
2.如何降低
断食，但空腹时间不宜过长，不宜长期节食，一些针对动物研究发现，长时间的断食，比如说，超过24小时，会提升神经肽水平。
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本文标题：读懂这些激素让你减肥事半功倍（下）
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