别人发圈，不管自己是否认同和感兴趣，自己都有点赞；但是自己发圈，而且每个圈都有花心思去修图和码字，却鲜有得赞……好像自己就是个小透明，甚至会反复查看朋友圈到底有没有发出去。这个时候就会有比较强烈的：我明明都有求必应了，人缘为什么却依然不好？
是呀！为什么明明都有求必应了，人缘却依然不好？为什么有时候帮了别人，最后自己还不落好？
因为过度付出带来的牺牲感，最后就成为了彼此的枷锁。
无论是在友情、爱情、亲情中，每个人在关系里都是有需求的，如果你单方面一味的付出，会产生强烈的牺牲感。势必你也会对对方有更高的内心期待，希望他能看到，或者用同样的方式回馈你。如果没能如意，不公平的情绪就会越积越多，直至爆发。
实际上，过度付出的背后，是自我价值的缺乏和无力感。她们不相信自己是值得被爱的，所以只能用不断付出的方式，希望能换取对方的一些认可。
所以，不要埋怨“我都尽心尽力有应必求了，为什么最后都当做理所当然了”。当你扔掉自我价值的时候，你的付出也是没有价值的。对方感受不到真实的你的个性和需求，你也会慢慢失去自己的吸引力。而且只有你单方面付出，对方就会越来越习惯你的付出，甚至认为这就是你理所应当的。
就像曾经我们做过一个心理咨询，来访者这样和我说：“我作为她的好闺蜜，她确实对我很好。但她对其他人、甚至是普通同事也一样的好。我觉得我和其他人没区别，或者说是我对她的特殊性我感受不到。”
所以，走量不走心的社交只是无效社交。而社交的本质是互惠，是基于平等的价值交换。
交朋友不是放低姿态，去换得别人认可。而是基于我认可你、你也看到我的基础上，互相滋养。只有你单方面付出，他人会习惯你的付出，认为这就是你应该的。你的付出，就会变得没有意义。结果就是很多人认识你，但却鲜有人认可你。
那到底该怎么办呢？
我们需要不断自我成长，学会重视自己的需要，找回自己的底线，建立内心的自尊和自我价值。
比如：
1）觉察自己的情绪。消极的情绪，会让自卑敏感的人更加否定自己，所以需要觉察自己的情绪，找到积极的情绪发泄渠道，比如运动，听歌，去大自然里走一走。
2）学会自我关怀。总在讨好别人的人，缺乏无条件的关爱，所以需要学会自我关怀。每天用10-15分钟，给自己留出只属于自己的独立时间，做一件让自己开心享受的事情，滋养自己的内心，好好对待自己的身体和感受。比如浇浇花，为自己泡杯咖啡，收拾屋子......你可以做任何你想做、只是为了自己而去做的事情。
从讨好别人到讨好自己，需要我们不断自我成长，学会自我接纳。想要迈出第一步，首先就要接纳自己的情绪，觉察自己的感受和情绪。
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