当下的社交媒体上，职场人耳熟能详的网络热词除了“996”“躺p”，就是“反PUA”了。某抖上做得有声有色的，职场人每天追得不亦乐乎的两个职场人反PUA账号，一个是纳爱斯集团旗下的@圆脸颖·入职记，一个是鸿星尔克旗下的@疯狂下属，剧情都是让打工人看了很爽的下属整治上级。
这两个号做得这么好，这么受欢迎，充分说明：职场打工人苦领导久矣。
上班为什么这么苦，为什么大家都神烦领导、主管？一大原因就是职场是PUA的沃土，是普通人被PUA的重灾区。
工作就工作，如果不幸遇到一位控制欲强，喜欢打压贬低你的leader，而你又不擅长应对，那每天醒来一想到上班，势必就会很痛苦，上班如上坟。
如果你正经历这样的生活，渐渐没有了工作激情，产生了职业倦怠，不妨沉下心来好好思考下：那个leader值得跟随吗？那个领导是不是在PUA你？为了职场发展和晋升，是否有必要忍受上级的打压与控制，是否要忍受这样的工作？
而职场PUA最常见的做法就是批评、指责，不分场合地否定你的工作表现，夸大你的失误，甚至揪住你的错误一遍又一遍地批评你。
就如伊莎贝尔·娜扎雷-阿加在《我为什么要听你的》中所说：“强势者无法控制自己不去批评他人。更过分的是，他们有时会把别人的优点说成缺点。比如，你若是个有计划、有安排的人，他们就会指责你“缺乏灵活性”，你若打扮得很优雅他们就会嘲讽你，说你“很可笑”。”
还有“强势者会不断重复同样的指责，而这些指责通常是不合理的。渐渐地，你会为一些微不足道或不真实的错误感到内疚。”
此书作者伊莎贝尔·娜扎雷-阿加，是一位经验丰富的心理咨询师，自1990年期在巴黎执业，从业过程中积累了大量案例，总结了辨别并与强势的人打交道的步骤和技巧。
《我为什么要听你的》描绘了6种强势者类型和30种强势者特征
全书共描绘了6种强势者类型和30种强势者特征，非常详尽，可以帮你轻松对照实际生活，快速识别出那些总是让你不开心、让你陷入自我怀疑的强势者。
强烈推荐性格偏内向、讨好型人格、高敏感人群、职场上的“受气包”阅读，是一本很好的反PUA手册，可以帮助大家快速判断出是不是被PUA了，以及如何应对。
如何识别强势者？相信自己的直觉！
如果你的同事或主管总是让你感到不舒服，即使是正常的工作沟通，也给你很大压力，每次交流后都让你感到精力耗尽，情绪低落，相信我，也请相信你自己，你可能遇到了一个强势者，一个控制欲强的人，可能正在被PUA！
即使对方在大家眼里是一个好人，口碑不错，能力优秀，也要小心起来。因为强势者常常有好几副面孔，是见人说人话见鬼说鬼话的高手，面对一些人他可能是一个很好沟通、懂得尊重的好同事，面对好欺负的人呢，他就会戴上“你必须听我的、你一无是处”的面具，以此达到对你的控制。
强势者常用的手段：让你感到愧疚
所以面对人人口中的好同事好领导，你不必怀疑是不是自己不够优秀，所以他才这样对你，不是，你只是不幸被他选中的好欺负列表中一员，不是你有问题。
如果跟这个强势同事、领导长期相处下来，你经常处于内疚、暴躁、焦虑、恐惧或悲伤的情绪状态中，或者你身边的家人、朋友也提醒你，你最近好像变得不太开心，情绪低迷（而你自己知道这一切都开始于你跟某个强势者的接触），更要相信自己的感受和直觉，你就是遇到了一个强势者！
《我为什么要听你的》中总结了强势者的30个特征，破译了强势者的行为暗语，还有强势者惯用的计俩，包括总让你感到愧疚、有负罪感，一有机会就对你大加批评，不放过别人的任何错处，永远把错误推给别人，喜欢挑拨离间、制造不和等等。
总之，强势者就是一个以控制、打压别人为乐，以此来寻求存在感的一种人。
如何提防强势者？自尊自信，见招拆招远离他！
强势者通过控制别人的情绪和行为来寻求存在感，那么如果你无视他们，不跟着他们的语境、逻辑走，不顺从他们，不跟他们玩，他们就不攻自破了。
所以面对强势者，首先要树立自信！不自信，也要假装自信！而一个自信的人，就会敢于提要求，敢于表达拒绝，并懂得拒绝，敢于与强势者对抗。
我非常喜欢《我为什么要听你的》中对自信的定义：“所谓自信，就是一个人能够在不贬低对方的前提下，根据自己可能要承担的风险，明确而真诚地表达自己的需要、请求、感受或拒绝，以达到自己的目的。”
面对强势者，有时候我们会产生怀疑：他到底是强势，还是自信呢？
看上面这句，“表达自己的需要、请求感受或拒绝”的前提是“不贬低对方”，强势者打破了前提，根本没遵守这个前提。如果你做到了，你就是自信的，或者说，会让强势者看到你的自信。那么他就会忌惮几分，不敢轻易欺负你。
面对强势者，要自尊自信，从容应对
信心有了，接着要做的是，跟强势者保持距离，并寻求同盟的帮助，和同样受强势者影响的人们团结起来，拒绝成为强势者的帮凶。
保持距离，就要做到不要再跟强势者讲述你生活中的细节，不给他打击你的由头和权柄；能不说就不说，能少说就少说。
如果实在需要做一些工作上的对接，记录好你们共同商定的内容，并保留好证据，以防日后他把失误推给你，或者找借口指责你。
把同样受强势者影响的伙伴们团结起来，保持沟通，不要落入强势者离间你们的全套，消除猜疑和矛盾，一起反抗强势者的控制。如果你们足够团结，强势者孤立无援，他可能会不得不改变跟你们的相处策略和态度。
结语
每一段健康的关系都应该互相尊重、彼此舒服的，即使是职场中权力不对等的上下级关系。如果你遇到了，不要因为他是关系中的高位者，就忍气吞声，任他摆布。请认真、用心地对待自己的感受，不舒服的关系，让你长期自我怀疑、低落甚至抑郁的关系，尽早识破他们，保持距离。
记住，我们是来上班的，不是来受气的。希望我们每一个人在面对强势者时，都能勇敢一些，做温和、有力的自己。
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