便秘几乎是人人都经历过的烦恼，便秘让人很难受，如果长时间的出现便秘对人的身体是非常的不好的。 便秘会导致毒素积累，体内毒素太多会最终影响身体健康，还会让你变胖，甚至让你变丑。想要排毒养颜，我们首先要解决便秘的烦恼。而有效治疗便秘，还得从饮食入手。那么，便秘吃什么可以最快排便呢？   一般人们都认为便秘是由于平时不喝水上火而导致的，这也是有一定的道理的、但是在我们平时的生活中，我们是可以通过饮食来治便秘的，以下就是对此的介绍，希望可以帮助每一位便秘的人。

便秘吃什么？ 便秘吃什么最快排便？这是每一个便秘病人的心声，出现便秘我们可以多喝一些水和一些液体的饮料，要培养自己有一个早上起来解大便的一个习惯，早上起来后喝一杯白开水，在房间里走上几圏，然后再去厕所，这样时间长了就不会出现便秘的情况了。 我们要多吃一些里边含纤维素高的一些食物，比如像蔬菜，大豆还有一些新鲜的水果，这些对便秘的治疗是有很好的帮助的，不要吃一些硬果还有干果这类的东西。要多吃以下食物： 1、大白菜大白菜水分含量高，而且所含营养物质丰富，性质偏凉，有滑泄清利之力，适宜改善便秘。  2、红薯红薯削去外皮后洗净，洗好的红薯切成小块。把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯表面即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。注：这个方法对于经常便秘和顽固性便秘的非常有效果。 3、黑木耳黑木耳营养丰富，除了能帮助补气生血，还能有小帮助治疗便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。 4、苹果苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。 5、香蕉香蕉（熟香蕉）含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。香蕉500克，饭前半个小时一次吃完，每日1-2次，连服数日。主治热秘者。 6、蜂蜜蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢。便秘了来杯蜂蜜水吧！  7、坚果坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。 另外少吃油炸食品，禁食刺激食物烈酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。让自己有一个好的睡眠的规律，要有一个充足的睡眠，不要熬夜，要早睡早起。平时注意运动，可以经常对腹部进行顺时针按摩。 4大便秘饮食误区 1、不能吃油和肉人体需要吃些油才可保证正常运转。而且便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周内就可以改善便秘。至于肉，因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。  2、膳食纤维要多吃膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。  3、吃萝卜能通便吃萝卜利于通便，是便秘饮食中常见的一种误区。便秘的类型：内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中，虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说，就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。    4、喝茶能通便很多人都认为茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。其实茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。 注意：便秘者一定要多喝水。普通人一天喝2500毫升水，便秘者要喝到3000毫升，把这些水分成8—10次喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。  勤仁堂嚼so口香糖的作用功效原理：1、润肠通便：改善严重性便秘及长期性便秘2、延缓衰老：改善免疫系统，促进新陈代谢并清除无用老化细胞3、排毒养颜：亮肤消痘，排除体内垃圾，平衡内环境，净化血液，抑制体内疾病滋生，从而达到脸上色斑变淡、痘痘消除4、减脂控重：分解脂肪，增加能量消耗，辅助瘦身，减脂肪减体重5、提升免疫力：增强机体免疫功能，促进钙的吸收，改善亚健康6、提升代谢：提升人体新陈代谢功能，调节人体内分泌系统，维持人体各项机能代谢正常，促进吸收和消化