一、早起：7:40
二、静坐：昨天听着书就睡着了，中途也没有醒来，睡眠质量很好。
三、专注
1、7:40-9:20洗漱、早餐
2、9:20-11:50工作
3、11:50-13:00午餐、看书
4、13:00-14:00午休
5、14:00-16:30工作
6、16:30-18:00看书
7、18:00-19:00路上
8、19:00-20:10晚餐、散步
9、20:10-20:40洗簌
10、20:40-23:20听课
四、念头
在听新同事聊天的时候，总有很多抗拒的念头出现，开启了自我评判和下定义，然后我意识到了，开始标注，标注后稍微注意了一下，慢慢放下。
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本文标题：2019-07-23
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