上了不少课，看了不少书，思考，又思考……好多的东西便在不知不觉中慢慢整合，整合成适合自己的那个存在。也许它来自《五种时间》，也许它来自《富兰克林自传》，也许它来自《奇特的一生》，又也许它来自《人生只有一件事》……总之，我也不知道它究竟来自哪里，反正走过的每一步都算数，开始就是了。用完形的心态，打易效能的卡，先来个90天（其实是13周91天，每周关注一个重点习惯）。
2021年11月7日，我开始了我的微习惯打卡。第一天是这样的：
1.早起：✘（超七点了）
2.码字：码打卡
3.运动：空达里尼抖动15分钟
4.阅读：《让心安住，有爱的房子才是家》5页：省时购物法
5.听书：《人是如何学习的》重点：第一，重视前概念，知道了为什么要互动、要以学习者为中心，知道了我们需要重视前概念；第二，重视元认知，你要不断地学习，同时知道怎么评价自己的学习；第三，重视知识的迁移；第四，重视教育环境和教学方法的打造。
6.一舍一留：燕自己厂里做的毛衣，我太大了，留下燕的情谊，还了回去。毛衣在我这里肯定舍了，那么好的品质真心舍不得，在她那，可以送人，也可以自己穿。
7.冥想：5分钟，买了正念冥想课程。
8.打杂卡：樊得学森疫
9.晚七点后不进食：汗蒸排毒，18：30吃了十来片水煮土豆。
10.护肤：水疗+黑泥面膜
11.泡脚：汗蒸
12.睡前话聊：拥抱，因为今天接受儿子的采访，大概40分钟。
13.早睡：22：48
感恩：
1.感恩诺爸准备了美味又营养的早餐；
2.感恩同学燕子陪排毒，[惊讶]受虐的那种；
3.感恩诺宝选择采访我；
4.感恩滴滴师傅提醒！
看完这个打卡的具体内容，你也许会问：为什么是13个？为什么是这些内容？
先来说说为什么是13个吧？
一年365天，52个星期，52÷13=4，13个习惯每周重点践行一个，一年刚好4轮。每周关注一个重点习惯，其他习惯顺带践行。第一周关注早起，第二周码字，第三周运动……依次类推，13周后，在第一轮践行的基础上开始第二轮，可以照样子继续，也可以适当提高或降低要求，一切从心出发。
为什么会是这些内容？
仔细看这13个习惯，会发现压根没啥志气，都是些生活中最普通的事。
早起，早睡，运动，泡脚，护肤，晚七点后不进食，冥想……不是生存时间，就是好看时间，真心没什么好夸耀的，无非是活得规律一点。
一舍一留是与物品做链接，每天留点注意力关注物品，以现在、以我为中心，慢寻找适合自己的物品。
打杂卡是捋那一地鸡毛儿，也可以算生存时间。
睡前话聊是与孩子做联结，和谐亲子关系。
听书，阅读是输入，码字是输出，这三个相对励志一点，勉勉强强算是赚钱时间，毕竟学习总是让人有所长进的。
这些事，普通，似乎也上不了台面，更不值得夸耀，但从做得多少角度来讲，这些是做得最多的事，因为多，所以重要。
如果你认识我，一定知识道我原本的那些目标：一年看等身高的书籍；一年跑600公里；一年做1000个番茄钟……仔细捋捋，原来这些都是目标，眼里总盯着目标，实现前焦虑，实现后兴奋、快乐，但那种快乐稍纵即逝，又马不停蹄地为下一个目标焦虑……没错！目标一个接一个，没完没了，似乎不是在焦虑，就是在去焦虑的路上……
而现在的微习惯打卡是系统导向的，比如每天运动，不管什么运动都可以，比起单纯的跑步更灵活，更容易实现，让人总是在完成的喜悦中，偶尔多做一些，更是满足感四溢！
放下目标，完善系统，13个习惯，虽然普通，却让人踏实！我们总是向往诗和远方，可眼前总有一地鸡毛，踏踏实实地扫鸡毛，或许有一天你就在远方了。
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