减肥减肥，为啥越减越肥？！

文|車小马

       2015年12月1日，我正式开始调节饮食结合疏通经络减重，到今天已经坚持了一整年了，想给自己收个尾，却发现这个尾很难收。这一年中我瘦了25斤，如今却在收尾之时一星期涨了4斤，这让我很崩溃！！！不过这也是个好机会，让我好好思考一下：减肥减肥，为啥越减越肥？！

                  “减肥”VS“瘦身”

       人的潜意识是个淘气鬼，他从来不接受负向指令。比如你告诉自己“千万别想老虎，千万别想老虎”，停下来后发现自己满脑子都是老虎。同理，如果你告诉你的潜意识你要“减肥”，你的潜意识就只听到“肥肥肥肥肥，你就是肥，怎么减都肥”。但如果你告诉你的潜意识你要“瘦身”，他听到的就是“瘦瘦瘦瘦瘦，你就是瘦，不减也瘦”。所以，在制定计划的时候要积极正向地给自己的潜意识暗示，我是想变得更瘦，变得更美好。

                   “本我”PK“超我”

       精神分析学派创始人弗洛伊德老先生提出人格的结构是由“本我”、“自我”和“超我”组成的。本我遵循快乐原则，想干啥就干啥；超我遵循道德原则，雷锋咋干我咋干；自我遵循现实原则，是协调本我和超我之后变现出来的现实我。

       在瘦身的过程中，一个人的时候常常“本我”占上风，比如当面对美食的诱惑时：

本我：“吃点吧吃点吧，没事儿的！忍不住了忍不住了！”

超我：“不可以不可以，说好的减肥呢？哼！”

自我：“咋办，咋办，要不明天再减肥吧！嘿嘿······”

       但是当你有同伴一起瘦身时，你的“超我”就更有可能战胜你的“本我”。当然记得找那种“超我”老赢的同伴哦，既可以成为你的榜样，有可以带动你的“超我”战胜“本我”。如果你找的同伴都是“本我”老赢，你会更加从众，半途而废的可能性极大。所以，要找好的同伴一起帮你“超我”PK“本我”哦！

                  从“习惯”到“随顺”

       喝豆浆不放糖？！开什么玩笑，那能喝吗？？？当我第一次听说早餐必须喝无糖豆浆时我的反应。刚开始觉得简直就是在喂猪，可是因为不让吃别的所以就一早上喝掉近1升的无糖豆浆。一个月后我就爱上了这个变态的无糖豆浆，一次偶然买了杯肯德基的早餐豆浆，喝完都快齁死了。

       要想改变自己的一个习惯，要慢慢来，不要想着一夜之间改头换面重新做人。力的作用是相互的，用力过猛只会带来更大的反作用力。逐渐增加新行为的次数，直到新的行为替换掉旧的行为。这一年来我形成了很多好的饮食习惯，比如喝豆浆不加糖、吃粗粮粥和全麦面包、中午吃全素食、晚上吃低糖水果、每天勤喝水等等。

       这却不是最好的状态，有时候明明计划好了，内心却有一股强大的洪荒之力最终毁了这计划。反而偶尔偷个嘴，却在整体上保持了稳中有减的好状态。很神奇吧，有时候我放开吃一顿自助第二天却体重还轻了。我想是因为我打开了内心里的那个已经鼓鼓了的大气球，释放了自己给自己设置的压力。我想这才是瘦身的最终良好状态，随顺而自然，不要过度压抑也不过度放纵。套用我党口头语——把瘦身常态化！

       以上就是我瘦身一年的感悟，祝所有想变瘦变美变健康的美眉们，实现愿望！我想干脆我就别收尾了，瘦身应该是女人一辈子的事儿，对不？

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大車，一个爱听故事爱聊天儿的姑凉。