对抗轻度抑郁有两种特别有效的方法。
一是学会质疑沉思的核心想法，探究这些想法的合理性，并得出更加积极的替代想法；
二是有意识地安排愉快的、转移注意力的活动。
还有一些很有效的方法，比如有氧运动；取得小小的胜利或获得简单的成功；从不同的角度看待问题（认知重建）；帮助有需要的人。
如果我们对他人的痛苦感同身受，对他人伸出援助之手，将会使我们摆脱对自身的痴迷。研究发现，投身于志愿者工作，比如辅导童子军、充当大哥哥、给无家可归者送食物等，是改变情绪最有效的方法，同时也是最罕见的方法之一。
思涵成长学院的挑战营，包含读书、运动、冥想、帮助他人、做出一些成就等等，包含以上这些内容，是非常有效的方法。
对抗轻度抑郁有两种特别有效的方法。 一是学会质疑沉思的核心想法，探究这些想法的合理性，并得出更加积极的替代想法； ...
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写于2018年 最近一直被这个词缠绕。 和三五好友喝茶叙事，偶尔和闺蜜深谈，感觉这个词离我们很近很近。 01. 同...
去年开始关注心理的公众号，也知道抑郁是目前很常见的心理问题，非常在意自己是否符合轻度抑郁的标准，是的，怕什么来什么...
回来3个月多两天。忙碌，烧脑，套路，让我好累。心境难以转换过来，越焦虑，越心燥。 跟友人说，虽然生活在不大不小的城...
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昨天自测了抑郁症测试，结果是中度抑郁伴随轻度焦虑，得分只比轻度抑郁多了几分，个人觉得调整一下可以降到轻度抑郁，其...
常年来我一直在和抑郁症对抗，上周去杭州七院复查，还是轻度抑郁和焦虑。久病成医，我研究抑郁症很久了，最近又一个感想就...
感觉自己有些抑郁，就各种搜集资料，对应症状。自我诊断为-轻度抑郁 [抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观...
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本文标题：如何对抗轻度抑郁？
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