【课文及冥想】
做冥想背脊出汗，虽然不到汗流浃背的程度。这周的冥想最后部分观想不到薄荷绿之光，也就是金字塔部分，翠绿的颜色我越想看到却越看不到，只看到灰色。
【在光中】
这周继续被小区管控，在家中没有发生太多事，说一些体验。
1.这周的身体在恢复，但是变得很奇怪，这种变化只能用奇怪来形容了，因为没有遇到过，我也从来没有这么样子的作息…
首先继续晚上完全睡不着，早上才能睡着，但这个情况在周末几天终于有所改善了。每天只能吃得下一点东西，只吃一顿饭，而且之后连吃一顿饭都觉得肚子不舒服，下腹部会有堆积感，不舒服就更加睡不了，感觉只要吃了东西身体的负荷就很重。不过也是好事，因为这周根本没啥吃的…没法叫外卖，楼下的小超市能卖的很有限，我每次下楼已经是下午，早就没啥买的了，一把鸡毛菜分三顿吃…加点牛肉煮汤喝…每天都在想怎么把那一点点食材弄出一顿饭来。而且这几天一直很渴…喝了水也无法缓解。眼睛也很干涩，睡觉起来时一点水分都没有。我知道这都是暂时的，是一个过程。
感觉在细胞层面上有一些变化，这只是一种感觉。虽然作息，饮食和身体都有些奇怪，并且算不上健康，但我感觉整个人的负担变小了，内在的状态在一点一点地变好。
这周经常做噩梦，噩梦醒来后会面临一阵子恐惧时间，看到一些恐惧的画面，挥之不去，惊厥的情况比较多。周四晚上我吃褪黑素强行调整了睡眠，1点入睡，3点多就噩梦来了，当时产生了一瞬间很消极的念头，“这辈子是不是应该重开”。后来我有几秒钟似乎在想，假如从某处重开，我不像以前那样面对问题逃避或不知所措，而是换了另一些更有力量的方法来处事，是不是就一切都不一样了，我妈妈还会活着，我可能也不会在这里，我开始设想那种生活。然后我马上打住了这些画面，我知道这不可能，只能继续现在的生活，只能改变现在的自己的处事方式，未来再遇到什么事，都必须要更好地处理。我突然想起来，这周到了我妈妈的忌日，今年清明节深圳不允许祭拜，可能没有办法去看她。说到这里，我爱人之前主动提出想要去看看我妈妈，我挺感动，感觉他是我的好伴侣。记得以前交往过一个男生，也是接近清明节，我让他过来看望我妈妈，他最后感觉不是很想来，我就跟他分开了。
由于封控隔离，我已然接纳自己“啥都不干也是可以的”的状态了，抵抗住了无聊，试着在什么都不干的情况下找到自己的平静和快乐，这周进展更顺利了，我给家里拖了地，瞬间心情就好多了，每日到楼下超市去逛逛，买点水果和看看有啥菜能买的，也挺开心的。之前几周状态不好又生病，我一点力气都没有，脸刷牙洗脸洗澡都不想天天做，但是这周就有力气好好做了。
2.参加的21天冥想训练营很有意思，我居然也坚持过来了，除了有一天完全没没听到闹钟没醒，每天闹钟7.20的闹钟按掉后都会继续睡一下，但每天早晨7.24分像是被点开开关一样，一定会醒来并且精神，然后手动进入腾讯会议…特别不可思议。
这个冥想练习内容三天一换，有两个内容还挺有趣，激发了我一些情绪和想法。
其中一个练习内容是把手指掐成孔雀形状放在眼眶上，暴眼突起，然后配合呼吸冥想。首先是把这个人看成是你很讨厌的一个人，我瞬间就想到了我的前合伙人，但我发现其实也没有很讨厌的感觉，但我当时没有办法立刻接纳此人。后来又说到，“这个人其实是我自己”，我又陷入了混淆之中，跟以往在做镜像练习或者这种投射练习时遇到过的疑惑混淆一样，一方面我明白，对方可能代表的是一些我不喜欢或者不接纳的特质，那也是我不接纳自己的特质和部分，甚至我对这些蛇蝎冷血的特质感到十分恐惧。但是我似乎被这么一句话就激发起来了，我觉得对方跟我是很不一样的人，可以说我和她绝对不是一样的人，那为何要说“她就是我”呢？这不是在混淆我的边界么。我觉得每次做这种练习，我都会产生同样的疑惑，激发类似的不满，是我对语言文字的表达太较真了么？又或者是仅仅因为我对这些冷血蛇蝎的特质太过于抗拒呢？
另外还有一天的内容是很有动感的，是站起来放飞抖动身体，但是这个过程却激发起了我的不安全感和恐惧，及时我一个人在家里，也觉得这么举起双手抖动全身很不安全。这种抖动让我感觉自己像是个“疯子”，而且有点像是一些灵媒通灵时候抖动的样子（电视里看的那种萨满巫师的感觉），我就很害怕投入进去。抖了一阵子肋骨下面就开始疼开始岔气了。虽然恐惧感很强，但后续的调息也把这个恐惧感给压下去了，整个冥想体验对我来说很有趣。
活动过后是调息冥想，在冥想中链接到的生命力想要投注的地方是：富足，后面变成了富足、丰盛、呈现。
不知道是不是因为这个冥想的原因，这周都经常感到血压有点不稳定，也可能是因为饭吃得少的缘故。
3.前合伙人这周又催我结算要账，我回复她说这个月内会给她结清，交易也还没完成，要再等一下。本来我第一时间心里有些怨言，觉得这人怎么那么自私，交易没做完，只是她的钱大部分收到了就开始催账，真的很无语。但这种想法只持续了不久，我就接纳了，因为对于她这个人来说，催账和不顾他人这个事情实在是太正常了，所以我也没有什么可怨的。而且即使对方催账了，哪怕是再说了什么，声再大，态度再恶劣，也一样无法在现实中动摇我，因为这事本来就掌握在我手里，即使有再多意见，她也只能听我安排。
我也没有打算跟她提工具箱的事了，放下忿忿不平和觉得自己被不公平对待的心态后，这件事就不重要了。以后再分配任何东西，我都会提前做好预防，比如在需要分配的东西上提前做好列表和标号，就能避免对方拿走，而且未来要分配的东西都是大件，不容易被占便宜。放下这个工具箱，其实跟放下之前的公平利益分配，适当让利给她，都是一种策略，让她赢，并且让她认为可以通过不公平的对待让我继续忿忿不平和跟她斗争的想法彻底落空。反正自这个交易以来，都是我付出的多，已经无法追回了，不如就接受，不要因为感到不公平而继续折磨自己了，往日所受不公必然是对自己很好的一课，是一种历练。
【梦境】
这周做的噩梦有点多…
先是周一梦到坠机，又梦到在某些楼栋里搜寻一些“东西”，我在做任务。（第二天看到东航飞机坠毁心里非常不舒服）
然后周中又梦到在大逃杀的感觉，像是在玩阵营生存游戏，有两个士兵到了我家里，在梦里是我认识的人，他们说我们可以组队，我借房子给他们躲藏，他们保护手无寸铁的我。而我是其他阵营猎杀的对象，对方阵营的士兵通过门外看向门内，想搜寻我，我躲在被子里没动，我方士兵找好了隐蔽位置随时准备射杀进来的人。整个场面非常恐怖，随时都要让地方“发现”的感觉很不好受。需要躲藏且不敢轻举妄动。
后续几天还陆续做了一些挺紧张的梦。
【大天使卡】
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