本年度就针对自己本身最需要最迫切改变的地方作新年计划，一切从实际出发，一切从需要出发。
一、健康方面
1、充足的睡眠。
（睡永远大于一切）
睡前30分钟看适合睡前的读物。
晚上不晚于10:30分熄灯睡觉
睡前用十分钟整理第二天需要的东西
睡前三小时不进食，可喝半杯热牛奶
睡前5分钟做冥想
（如果失眠..........）
在昏黄的台灯下看枯燥的书蓄积睡意
马上吃褪黑素和脑心舒口服液
按摩神门穴
第二天无论如何要利用时间来一个长点的午休
2、良好的情绪
生了气，按摩太冲穴
早上不发脾气，否则一天都不顺
对成人还是孩童，对外人还是家人，都要多加赞赏（赞美诗最低成本的激励；世界上成本最低，回报最大的事情，就是赞美别人）
谨言慎行，戒急用忍（宁肯保持沉默寡言的态度，绝不冲动急躁，做事宁可显得笨拙，绝对不能自作聪明显得高人一等）
对于突发情况，先解决问题，控制情绪。凡事要有最坏的打算，并且做好第二预案
修炼工作和生活分开的能力
3.健康的饮食
八到九分饱，留一成给胃休息减负，晚餐七分饱
不吃烫食
不吃急食
按照碳水、脂肪、蛋白质比例5:2:3
能自己煮饭的情况下达到80%在家自己做，尽量用油盐最简单的调料
低性价比的食物少吃或不吃，每一周一次欺骗餐
4、适当的运动
平均每天一万步
深秋、冬天、早春在家做家务或者户外健走；暮春、夏天、初秋跑步一周10KM，健身房锻炼每周2次以上，任何运动，以适宜为主，不可过度。
利用碎片化时间运动，多走，多动
每天做一套颈椎操，平板支撑1分钟，卷腹10个
二、家庭方面
每周整理两次房间
孩子的学习每天至少花5分钟查看，另外5分钟谈心
21天打卡，帮助孩子改正一个坏习惯或者培养一个好习惯
三、工作方面
1、反思总结：10W字
2、打有准备的仗（谋定而后动，做计划，减少工作的随意性）
3、看专业书5本
4、看视频30节（他山之石可以攻玉）
5、录自己工作的视频（找出bug）
6、学习PPT（能做出一些动图，游戏之类的）
7、几何画板（能画出所有的几何图）
8、练习普通话（一切能练习的地方都利用起来，新闻联播看起来）
四、达成目标
1、阅读20本书，包括5本专业书。
2、观看20部电影，写影评
3、练习侧方位停车，达到熟练的地步
4、练字，随时随地注意。
5、体重达到54KG
6、跑量到200公里，参加三次线上10KM马拉松。
7、得到专栏各学四分之一
8.最重要的要学会与人沟通技巧，锻炼情商。
9、存款5万元
10、尝试10件新鲜事
11、记账
2020，智商、情商、逆商、财商、健商、时间商 ---------并驾齐驱
2020，好事，我感恩，感谢命运的馈赠，身在福中要惜福；坏事，我笑纳，这是磨砺我的宝贵财富。
2020，崭新的一年，崭新的自己，知行合一，止于至善。
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