我们都想做一个快乐的人，在充满焦虑与不安的世界里，做一个快乐的人，是再简单不过的愿望。

可往往生活过得不尽人意，工作上的不顺心，感情里的不安心，都让我们变得不开心，郁郁寡欢。

正好印证了那句话：知道了很多道理，却依然过不好这一生。

《多纬度思考》这本书告诉我们，思维和感受在本质上存在关联，如果你想要感受美好、快乐、放松，那么就以这个方向的思维方式去思考，往往无往不利。

其中的关键就是思考习惯，可以帮助人们改善自身感受的思维方式，从中得到疗愈。很多时候，我们的感受会受我们思想的影响，当对某些东西恐惧时，不由自主会紧张、害怕。

这本书的作者是理查德.泰普勒，是欧美畅销书“泰普勒人生法则系列”图书的作者，据不完全统计，全球有超过240万人在按照他所建议的法则行事。

这些法则，不是教唆式命令，而是以建设性的口吻，娓娓道来，让你愿意听取这些建议，更愿意去实践这些法则，从中摆脱思维陷阱。

如何做一个快乐的人，这三条健康的思维方式，能帮助我们改善焦虑不安的情绪和感受。

第一条健康思考法则：转移注意力，专注其他人。

我们都有不开心的时候，自艾自怜，仿佛天空失去了颜色，陷入灰色的世界里，自我评判。

这个时候不要过度地思考自己的问题，转移注意力关注其他人，帮助其他人，对你来说是一件好事，暂时分散注意力，不去想不开心的事情。

习得性成功，往往在帮助他人的过程中，更合理、客观、全面地看待自己遇到的麻烦，你的心情也会慢慢好起来。

助人为乐的过程，不断改善对自己的感受，当习得性成功的喜悦占领你的情绪，你对美好事物的感受也会逐渐打开。

当你心情不好的时候，记得关注其他人，用自己的能力去帮助其他人，成功的喜悦会感染到你，让你做一个快乐的人。

第二条健康思考法则：活在当下。

忧虑，焦虑……产生负面情绪，是由于在思考未来还没有发生的事情，面对不确定性的恐惧，是与生俱来的本能反应。

活在当下，就是聚焦当下的瞬间，一呼一吸的过程，把自己变成旁观者，剥离现实的同时，关注周围正在发生的情况。

正念这个方法可以让我们活在当下。大量研究表明，正念练习可以减少焦虑情绪，减轻压力和抑郁状态。

部分原因在于，通过正念，我们可以更快地察觉到这些感受，也就能在这些负面情绪影响我们的感受之前着手解决。

察觉引起了不适的情绪，通过正念聚焦当下，把自己变成旁观者，抛开一切烦恼，做一个快乐的人。

第三条健康思考法则：评估自己的情绪。

不要为有情绪而沮丧，产生任何感受都是合理的，因为这就是感受，也是我们的高级本能，驱使我们去反思，是什么事情引起我们产生情绪。

通过情绪引导感受，确定自己的感受，思考哪个词可以描述你当下的感受，尽可能详细、具体，不局限于快乐或者难过这样的词。

描述自己的感受，这个过程就有助于平复心情，想清楚了是什么事情让自己产生这样的感受，就不会那么不开心了。

比如，你感到很不开心，那你就可以这样描述：我现在很不开心，感觉到心里很堵，有点踹不过气。

评估自己的情绪，是察觉自身的感受，用理性的想法疏导情绪，当清楚是什么原因，自然就释然了。

这本书以健康思考的纬度告诉我们，当我们不开心的时候，是有法则可以依循，按照这些法则去实行，你就可以做一个快乐的人。