“微小改变，开启幸福生活之门”

    《元认知：改变大脑的顽固思维》这本书，是我耐着性子读的第一本抽象类书籍，前后大约花了2周时间。书中术语较多，平时接触的少，读起来些许费劲。《元认知》一书，没有按照大部分指导类书籍的套路（大篇幅案例+结论）展开，而是反复通过科学描述现象，从心理学、行为科学、神经科学角度出发，让读者了解大脑的思维产生过程，以及一系列的反馈回路。

       在没有阅读本书之前，我有坚持写日记的习惯，反思每天的生活情况，经常提醒自己，要控制情绪，遇事要“三思而后行”，在与人交往的过程中，也经常告知自己，要达到“双赢”的局面。其实，这些都是“元认知”范畴。

       阅读完本书之后，了解了一些日常行为的科学表述以及科学解释。在科学表述方面，如，“元认知”，第一眼看过去，非常陌生，有种高大上的感觉，其实概念很简单，对“思维的思考”就是元认知，这个是我们经常接触并普遍使用的。在科学解释方面，如，作者在“咖啡因对你的大脑做了什么”这个章节中谈到，咖啡因本身不能使大脑兴奋，也不能使我们变得高效、高产、思维敏捷。真正的事实是，在大脑中，咖啡因完美地模拟了一种生物化学物质——腺苷酸。咖啡因通过阻碍“受体”，扰乱神经系统对腺苷酸量的监控，使得其他能够刺激大脑的物质就为所欲为了。我们用喝咖啡来提神，实际上是扰乱我们的神经系统，所以当我们感到疲惫时，还是去休息吧。

      另外，本书让我印象深刻的就是“意识空间”与“无意识空间”的信息加工速度比较，无意识的信息加工速度11000000次/秒；有意识加工信息的速度最快可以达到40次/秒。这组数据让我很吃惊，如何在“冰山一角”发挥最大效能，感觉很有压力。

      作者在本书中给出了30种思维工具，工具包括：处理我们内部世界的、处理我们内部世界与外部世界冲突的、处理人际关系的、以及一些可以催化生物化学变化进而引起思维和行为改变的种种工具。面对这些，我们要做的就是践行，在实践中调整自己，打造自己。

      最后，以列夫•托尔斯泰的名言“微小改变，开启幸福生活之门”结束本篇，与大家互勉！