入选时间：2018年3月20日
入选级别：季级
入选理由：Sylvia，女，大二学生，2017年底与记忆吧相识，先学习了超级记忆法并顺利入选名人堂。在学习超级记忆法和日常的学习中，她发现自己总是严重拖延，时间管控的很不好，每天早晨起来先看好久电视剧后再会开始做没做完的任务，而且效率很低，为此，她时常会陷入焦虑之中，想不明白自己为什么在没用的事情上浪费了那多时间却又毫无察觉。在学习时间管理相关课程和使用海绵时间APP后，她有了明显的变化。她说，时间管理先教她分析自己拖延和焦虑的原因，再对症下药，效果很明显；利用立即行动四个字时刻提醒自己，二八定律和四象限法分清自己要做的重要事情；每天将随时想法和要完成的任务记录再海绵时间中，减轻大脑压力，并经常反思，不断改进。她希望通过学习的时间管理方法，可以帮自己完成更多小目标，实现自己的人生价值。她表示将在今后的生活中不断探索和磨合，构建属于自己的时间管理体系，并尽其所能帮助更多学习时间管理的新伙伴，将记忆吧“赠人玫瑰，手有余香”的高尚公益理念散播出去。为感谢她对记忆吧的支持及对海绵时间体系的实践和分享，特入选为时间管理名人堂第218位成员。
Sylvia的时间管理名人堂成长历程
一、自我介绍
我是Sylvia,来自北京，一名在校大学生。由于之前偏理科但大学选择偏文科的专业，期末考试需要大量且高效的记忆备考知识点，总是记了忘，忘了又记，等到上考场所有科目都混在一起，使我十分痛苦。这个假期我与记忆吧结缘，了解了记忆吧的课程体系后直接选择成为特级会员，记忆吧让我感受到记忆方法的重要性，加上不断的联系掌握方法，轻松记忆。最开始学习的超级记忆，但假期比较松懈，通关超级记忆后下定决心学习时间管理。时间管理主要是看视频自学的，结合海绵时间APP帮助自己养成了许多好的习惯，坚持运动，坚持多喝水，坚持每天打卡背单词。分析时间黑洞形成的原因，并尽自己的努力减少黑洞时间，每天都轻松高效的度过。特训营强度更大，时间集中，通关时间可能会更短，但我还是更喜欢自己调整自己的时间，自己摸索自己在平时时间管理中存在的问题。海绵时间教会我如何更好的利用有限的时间完成更多自己要完成的任务。立刻行动法让我不再拖延，番茄工作法锻炼注意力，二八定律能把时间资源最高效的配置起来，四象限法让我坚持做了更多重要但不紧急的事，习惯养成让我坚持背英语，坚持锻炼，收获自律的自己。此外海绵时间APP还可以随时记录自己的想法和反思，清空大脑的同时改变自己。刚开始使用海绵时间APP时出于新奇坚持的比较好，最近完成任务状况有所下降，希望自己能根据之前的笔记，找出漏洞，重新开始一段新的时间管理旅程。赠人玫瑰手有余香，分享即收获，希望自己的经验能帮助到更多大脑时代的新成员。
二、过关心得要点
左级:海绵时间理论总心得
1、秒级—立刻行动法
拖延症是我们大多数人都有的问题，只不过每个人的拖延程度不同。通过拖延症的病因分析，我们可以更加正确的认识自己的问题所在，进而改进自己，降低自己的拖延程度。立刻行动法正是帮助我们解决此问题最好的方法。我们可能不知不觉就去刷朋友圈，而且一刷就浪费很长时间；我们也会有感觉自己忙了一天，但又没做什么正经事儿的情况。这时，我们就要心里默念立即行动这四个字，能让你从虚度的光阴中立刻抽出来。可能一开始的时候你会发现念了好几遍还是沉迷于手机无法自拔，或者改变行动后，没过一会儿又回到之前的状态。针对第一种状况，我们只念一遍立即行动，然后就放下手中的事，放下以后想自己还有更重要的事要做，接下来找这件事最简单的一部分开始做起。每次陷入黑洞就默念“立即行动”，念完后立即放下手中的事，养成条件反射，自然就不会不行动了。针对第二种状况可以为自己设置时间限制，比如停下来后设置3分钟的休息时间，3分钟结束后再重复第一种方案立刻行动。
2、分级—番茄工作法
专注对于成功有很重要的作用，可信息时代又不断的消磨我们的注意力，让我们只愿意做简单用时短的事，可真正有质量的能带来更大产出的事往往需要我们长时间的专注。番茄时钟的重点在于被打断后要及时的回到之前的状态，还有一开始的时候可以多做些尝试，例如20.5/18.3/15.3，记录每次的尝试状态，找到适合自己的番茄钟。时间长了，可一点点延长工作时间。经常听听钟表秒针转动时“滴答”的声音，有助于我们更好的了解时间。
3、时级—二八定律法
二八定律主要是讲要事第一原则，我们把80%的精力放在20%重要的事情上才会事半功倍。明确重要的事是什么，自己最想达成的目标是什么？有些琐事不做会怎么样，对自己有什么样的影响。学会拒绝做不重要的事，或者求助他人帮助自己完成。二八定律带给我最大的感受就是做重要的事情的时间越来越充裕了，不会总觉着时间不够用，完不成重要任务而焦虑。二八定律是经济学中经常提到的原则，我们只有把宝贵的时间用对地方才能事半功倍，更快的成长。
4、日级—时间日志法
时间日志法能让我们很好的感恩过去且敬畏未来，感恩过去反省自己才能不断迭代成长，敬畏未来对生命有所期许才有前进的动力和方向。但是在记录的同时我们要尽量客观，保证记录的真实性更有助于成长，记录还有助于我们重新调整和分配自己的时间。这就可以结合海绵APP的使用，随时记录反思和目标，设置提醒，每一周复盘一次。要重复自己的反思，让他内化为自己做事的原则。用这些原则解决遇到的困难可以提高效率，避免反复的在一个地方跌倒。分析自己每次时间设定的是否合理，加强对时间管理方法的灵活运用。
5、周级—四象限法
我们四象限法的四个原则就是我们评判要不要做一件事的标准。重要紧急的事优先做，重要不紧急的尽量多做，不紧急不重要的事尽量不做，紧急不重要的事尽量少做。我们要养成习惯，在行动之前先用标准衡量一下是不是值得我们立刻去做。这样我们宝贵的时间才能越来越有价值和意义。有些事情忘记分析，也不用感到紧张，继续进行，长时间养成习惯就越来越顺手。
6、月级—习惯养成法
性格决定命运，所以我们要不断培养好的性格，养成好习惯决定。所以我们得出每一个微小习惯的反复叠加最终都决定我们的命运。我们可以借助海绵时间APP的【习惯】一栏养成好的行为和好的思维。爱早起和爱早睡帮助我们养成良好的作息，获得健康和精力充沛的每一天。日督导可以让我们反复加深行动力和养成优秀的思维模式，日连签帮助我们完成一个对未来产生更大效应的目标和形成新的能力。习惯养成刚开始时很容易失败，我们可以把日连签就当做是打游戏通关或者是消消乐的每日签到，坚持一下就能打倒大BOSS，领取奖励，可以在设置时加入完成奖励，使我们更有动力。
7、季级—GTD无压工作法
面对繁多的任务和工作，有了一套程序化的处理方式，将不同紧急程度、重要程度和难易程度的任务都划分开，清晰的明确下一步该做什么，而不是杂乱无章，无从下手的状态。整体来看GDP工作法是前面方法的综合运用，在适当的情况使用适当的方法才能事半功倍。GDT的使用让我感觉特别轻松，脑子里不用堆着一堆任务，也培养了我处理复杂任务的能力。GDT法就按照步骤一步步来就好，有时候会觉着有些繁琐，先抓大体，再慢慢改进。
右级：海绵时间app使用心得
我认为【习惯】清单是最重要的，高效记忆系统帮助我们改变认知树立良性认知，回顾平时积累的解决问题的方法促进成长，依据艾宾浩斯记忆曲线原理高效复习考试内容。爱早睡爱早起帮助自己形成良好的作息，进而保持身体健康。日连签改变了一开始对背单词的抵触心理，积累了很多新词汇。日督导帮助我充分利用碎片时间做最好的自己。不足之处就是不能添加图片，记忆卡片需要自己一条条录入。世间并不存在完美，只有不断的迭代，期待更完备的海绵时间。
三、通关后，对时间管理的新认识
我认为【习惯】清单是最重要的，高效记忆系统帮助我们改变认知树立良性认知，回顾平时积累的解决问题的方法促进成长，依据艾宾浩斯记忆曲线原理高效复习考试内容。爱早睡爱早起帮助自己形成良好的作息，进而保持身体健康。日连签改变了一开始对背单词的抵触心理，积累了很多新词汇。日督导帮助我充分利用碎片时间做最好的自己。不足之处就是不能添加图片，记忆卡片需要自己一条条录入。世间并不存在完美，只有不断的迭代，期待更完备的海绵时间。
四、未来之路与感谢
1、未来之路
希望能在今后的生活和学习中，不断的运用时间管理的原则，不断的打磨适合自己的时间管理法。做到达到自己期待的结果，用最小的代价获得理想的成果。在接下来的时间理我想再次将时间管理中学到的内容作出整合，思考哪些做到了，哪些还没做到，有什么改进的办法。最重要的是严格执行计划，增强意志力。期待自己变得越来越好，实现自己的小目标。
2、感谢
感谢导师星雨从我加入记忆吧以来，一直都在帮助我。不管是通关过程中遇到的问题，还是在自己时间管理上遇到的困难，星雨都会耐心的引导我，给我他的实践经验。还时常督促我学习，督促我通关，鼓励我不断前进，不要放弃。于是我就在星雨的陪伴下成长到了今天，当然还有在以后的实践中也要不断进步，不断迭代。谢谢星雨的支持与帮助，也感谢自己的每一次行动。
五、学员与导师互评
1、学员评导师
星雨老师热情，负责。我在记忆吧中遇到的任何困难，星雨老师都能及时的给予帮助，在实践中遇到的任何困难都能得到星雨的及时反馈和鼓励。老师的管理十分高效，我从一点一滴中不断的吸收老师身上的正能量给自己充电，不断行动，不断挑战自己。感谢老师尽心尽力和孜孜不倦的指导与鼓舞，希望接下来我们还能一起努力、相互学习，拥抱无限阳光。
2、导师评学员
Sylvia学员学习非常认真，有问题也及时找我咨询，指导后也积极在实践中学习，恭喜你通关了时间管理，并成功进入时间管理名人堂，时间管理是高效学习的前提，希望在以后要多运用到实践中去，真正的成为自己生活的一部分，成为高效学习的牛人。
附：所有通关心得网址
左级过关心得：
1、秒级—立刻行动法：http://www.jiyi8.cn/thread-119669-1-1.html
2、分级—番茄工作法：http://www.jiyi8.cn/thread-119693-1-1.html
3、时级—二八定律法：http://www.jiyi8.cn/thread-120148-1-1.html
4、日级—时间日志法：http://www.jiyi8.cn/thread-120479-1-1.html
5、周级—四象限法：http://www.jiyi8.cn/thread-120208-1-1.html
6、月级—习惯养成法：http://www.jiyi8.cn/thread-120228-1-1.html
7、季级-GTD无压工作：http://www.jiyi8.cn/thread-120478-1-1.html
右级过关心得：http://www.jiyi8.cn/thread-120559-1-1.html
更多牛人学习时间管理的心得参见记忆吧论坛：http://www.jiyi8.cn
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赠人玫瑰，手有余香！
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