肝不好，会出现5个异常，冬季养肝，坚持做好4件事，常动3个地方

人之衰老，肝为先导，肝不好，未老先倒，可见，养护肝脏的重要！

肝脏参与人体解毒、代谢等多项工作。

因此，许多的不良行为，都会损害肝的健康。

然而，肝又被称为“哑巴”，出现问题时，往往不痛不痒。

不过，有诸内必行于诸外，肝脏内部出了问题，身体外在会有迹象。

肝不好，会出现5个异常，冬季养肝，坚持做好4件事，常动3个地方

异常1：眼睛干涩

肝，开窍于目。若眼睛干涩，小心肝阴亏虚。

此外，视物模糊，目赤红肿，也要注意是肝脏受损了。

异常2：脸色发黑

肝衰先上脸，脸色晦暗发黑，警惕肝功能受损了。

当肝功能下降，会引发黑色素沉积，进而出现脸色晦暗黝黑等。

异常3：手掌发红

手掌颜色是淡红色，并且比较均匀，没有斑点。

一旦手掌变红，大小鱼际处，出现如同朱砂样之红色，需警惕肝脏病变。

异常4：出现蜘蛛痣

脸部，颈部，胸部等毛细血管密集的地方，出现蜘蛛痣，需警惕。

调查发现，有蜘蛛痣的人，85%有肝脏组织病变，其中，30%为肝硬化。

异常5：指甲变脆

肝主筋，指甲是筋的一部分。

一旦指甲变脆、易断、容易劈裂，则肝血不足、筋失所养所致。

冬季养肝，坚持做好4件事，常动3个地方

第1件：饮茶“代替”喝酒

伤肝行为中，喝酒，首当其冲。

然而，在寒冷的冬季，人们喜欢喝酒暖身。

但事实上，喝酒不暖身，对肝脏的损害还十分巨大。

所以，冬季养护肝脏，要少喝酒，可用饮茶的方式来代替。

饮茶，可驱寒暖神，还可促进新陈代谢，减少肝脏负担，助力健康。

白天，在两餐之间，用一些护肝小植物，泡水代茶饮，简单方面又护肝。

刺玫花茶，泡水代茶饮，可疏肝理气，有助于肝气抒发，从而养护肝脏健康。

刺玫花，是一种野生的小玫瑰，性质温和，用其泡水，有助于疏解肝郁，改善心情，有助于肝气抒发，经常容易生气，情绪不佳的人，泡上一杯，是非常不错的选择。

蒲谷丁根茶，泡水代茶饮，可提高肝脏解毒能力，促进排毒，保护肝脏。

蒲谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，药用价值高，入肝经，对肝脏有益。

蒲谷丁根擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，增强肝脏的再生能力。

此外，蒲谷丁根茎含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

第2件：饮食加点绿色

冬季，是进补的好时节。

在饮食上，多加点绿色食物，有益肝脏健康。

绿色入肝，肝脏喜欢绿色，多吃点绿色食物，有利于肝气的循环和代谢。

西兰花能帮助肝脏分解各类毒素，减少肝脏负担。

茼蒿含有特殊香味的挥发油，有利于肝气抒发，改善肝郁气滞。

荠菜，疏通肝胆经之郁热，生发肝胆之气。菠菜，滋阴平肝，促进新陈代谢。

此外，芦笋、菠菜、空心菜、空心菜、韭菜等，也都是很好的养肝食物选择。

第3件：保持心情愉悦

肝，主情志，怒则伤肝。

经常生闷气的人，容易肝气郁结，进而损害肝脏。

遇到负面情绪要释放出来，尽量减少焦虑、抑郁、愤怒等。

保持一份愉快的心情，有助于肝气抒发，减少肝脏病变，对肝脏尤为重要。

肝，喜达条，恶抑郁。

经常欢笑，疏肝解郁，促进肝气抒发，保护肝脏。

每天保持一份好心情，不给肝脏“添堵”，肝脏会慢慢变好。

多欢笑，保持心情的愉悦，生气不要超过3分钟，心情好，肝病自然少。

第4件：坚持适当运动

动则不衰，运动，对肝脏也尤为重要。

一旦懒惰，缺乏运动，脂肪易堆积，会增加脂肪肝几率。

所以，再难也要坚持适当的运动，尤其是走走路，散散步，简单易做。

晚饭后，晚上七点到九点，走走路，散散步，能提高肝脏机能，保护肝脏。

散步，能缓解疲劳，放松身体与心情，疏解心理压力，有效地健全肝脏功能。

常动3个地方

1、动眼睛

经常转动眼球，对肝脏有益。

将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次。

然后，闭目休息片刻，每日可做4～5次，清肝明目，养护肝脏。

2、动腰部

经常弯腰做拉伸，可疏肝气，通经活络。

双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限。

感觉整个脊椎向左侧拉伸，保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧。

3、敲敲腿

经常动手敲敲大腿内外两侧，疏通肝胆经络，促进身体排毒。

双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始四拍，敲至腹股沟。然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

最后，养护肝脏，还要做好这几点：

1、晨排便

清晨起床后，要及时排便，切莫隐忍。

一旦不及时排便，毒素滞留，容易导致肝脏积毒，损害健康。

2、饭后坐

吃过饭后，最后闭目静坐一会。

如此一来，可增减流向肝脏的血液，还可护肝消食。

3、少用药

用药准医嘱，切莫擅自做主。

滥用药物，对于肝脏损害巨大，会大大增加肝受损。

4、远霉物

发霉变质的食物，要尽早扔掉，别舍不得。

这类食物，容易受到霉菌污染，对肝脏的损害巨大。

5、不熬夜

熬夜，对健康危害大，尤其是肝脏。

肝藏血，人卧血归肝，夜间是肝脏自我修复的关键期。

6、戒香烟

吸烟不仅伤肺，也十分伤肝。

长期大量吸烟，会加速肝脏纤维化进程，不利于肝脏健康。

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