20200908 周二
*这两天，我发现，孩子起床后，总要坐在床上发会儿呆。穿衣，磨磨唧唧，洗漱，慢慢腾腾。到了吃饭，又因为要赶时间，慌慌张张。
对此，我忍不住有情绪，有时候发作出来；有时候憋了半天，虽然没唠叨没指责，但脸色已然带出明显的不高兴。
你想想，一个家，女人的情绪是家里氛围的晴雨表。女人不开心了，家里的氛围就显得别别扭扭的。
尤其是大早上，又是说，又是吵，再来个冲突，我嚷一句，你说一声，他顶一句…一会儿大家心情都不好了。
*昨晚上，我想起这事儿来，本想提前去给孩子说说，“明天早上，你动作能不能快点，别磨叽，别总是起个大早赶个晚集”。
好在我在说之前，脑子里把这话过了一遍，猛然觉得，这话这语气，若是对孩子说出来，肯定又是挑事儿。
算了，我又转身回到房间。想起前一段和一位妈妈聊天时，人家对我说，“孩子青春期了，自主意识强了，本来就不想听我们指令性，说教性的话语。我们在家里，还是少说点，少管点吧。”
我坐到床上，心里觉得堵的慌。明明对这事儿有情绪，可是又说不得不知道怎么说，唉！
*我感受着我的情绪，突然想起，上课时老师讲的对自己情绪的觉察和了解。
干脆，我就来捋一捋我对这事儿的情绪吧。
1引发我情绪的因素是：孩子起床后发呆，磨叽。
2我的情绪是：恐慌，担忧，烦躁。
3受情绪驱动下我的想法是：他这么磨叽，大把的时间都浪费了，等会儿饭该顾不上好好吃了～大早上饭都吃不好，哪有精神头认真听课～不好好听课，知识能掌握好么～掌握不好，成绩怎么会好～……
（看看，一连串的预测性思考后，后果严重起来，更担忧和恐慌了。）
情绪驱动下的想法，还有评判或贴标签（他是个磨叽，消磨时间的人，做事态度不积极）
还有“必须，应该”的期待（他应该一起来就动作麻利，他应该一大早就朝气蓬勃，元气满满，干劲儿十足…）
看看，不仅仅是外界因素引发了情绪，还有这样的各种想法，更催生了情绪。
4我的身体反应是：紧张，心慌，堵闷。
5情绪驱动的行动冲动是：想发火，唠叨，指责，说教。
*想起老师说的，不要去抗拒，排斥，压抑，忽略…情绪；不要去认为情绪是“不好的，不该的，不能有的”；而是要学着去了解情绪对我们的提醒意义～提醒我们看向自己：我为什么会对这个人事物产生这样的情绪？我对这人事物的的想法是什么？我的功课是什么？
并且，学着去分清楚，这是我的一个想法，还是事实？（就如，“磨叽了吃不好早饭，吃不好早饭就没有精力认真听课”，这是我的想法，而未必是事实哦）
是的，太多时候，我们把自己的一个想法，当成是事实，自己被自己的想法吓住了，缠绕住了。
还有，我们需要明白，人有期待是正常的。（比如，我期待孩子起床后做事迅速一点，我期待孩子一大早元气满满。）但，更要明白，这只是我的期待，并不能拿此去要求别人。（我们只能为自己的期待负责，管理自己的期待～要么根据现实情况调整或放下期待，要么自己满足自己的期待。我们无法用期待去改变别人，也没有谁（包括自己）都不可能一直达到或满足自己的期待的。）
*你别说，当我开始去捋一捋我的情绪时，我的身体反应，情绪驱动下的想法和行为冲动，如此真实清晰的显露出来时，我反而平静了很多，心里没那么堵，没有那么烦躁了。
是的，很多时候，是我们没有面对情绪，只是被情绪驱动或拖拽着走。当我们真的面对它时，就已经和它分离，不和它纠缠缠扰了。
学着去捋一捋自己的情绪，去看看和了解自己的想法，期待，需求，功课…，我们就不会那么容易被情绪驱动或拽走。也许，还可能尽快从情绪漩涡中脱身呢。
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