老师：我们现在好好捋一捋你从头到尾愤怒的情绪。刚开始，你心里有很高的期待，当时你满怀信心，觉得自己一定能做到，对吗？
我：是的。因为经常听见人说表弟笨，我心里不平就决定帮他补习。原本我以为小学生，小事一桩，充满了信心、热情和动力。我甚至已经开始幻想孩子成绩突飞猛进，亲戚对我感激。
老师：这样的期待有点不切实际。
我：我的确有点过于乐观。
老师：当你愤怒时，你的身体还有你的感受是怎样的？
我：我就觉得心中一股怒气汹涌上来，瞬间把整个人都点燃了，脑袋发热，身体燥热，仿佛随时可能失控。
老师：这时候，你又在想些什么？
我：怎么这么笨！这么简单的题目都不会！诸如此类。当我静下来时，我都有些错愕，我也没想到自己会有这样的恶毒的想法。
老师：还记得是什么直接引发你的这些想法和身体上的感受吗？这个非常重要。
我：小表弟的理解能力太差，一个题目我讲好几次，他写出来还是错的，这时候我心里总是一沉。更让人无奈的是，他却似乎总是一副无动于衷的样子。那种感觉业让人感觉特别无力，好像不管你怎么努力，他都不给你回应。
老师：其实你愤怒的原因，你自己已经说出来了。
我：是因为表弟无法理解我的讲解吗？
老师：不是的，如果是这个原因的话，那么第一次讲解完，他不懂，这时候你应该就进入愤怒状态了。
我：那是什么原因？是因为我多次讲解多次失败吗？
老师：答案很接近了，你刚才讲过表弟总是写错，你觉得很无奈，而更气人的，他那一副无动于衷的样子。
我：那时，我感觉自己好像撞上一堵墙，内心一股无力感涌上心头。
老师：你肯定不止一次体会到这样的情绪？
我：是的，每讲解一次，表弟不会，这种无力感就加深。
老师：所以，当你表弟不会写作业，你的第一反应是无奈无力感，并不是愤怒。而你的愤怒其实是对这种无力感的反应，愤怒是你的第二反应。
我：您是说我是先有了无力感然后才是愤怒，现在想想，似乎的确如此，在生气之前，我的心往下一沉，下一刻又好像被什么点燃似的，怒火蹭的一下整个人又窜起来似的。
老师：人在无能为力的时候，在无法控制的情势面前，会感到一种无助无奈的感觉，这时候会很快用愤怒或者沮丧作为第二回应把这种无力无能的感觉掩饰起来。愤怒会给人一种虚假的力量感，仿佛自己能够掌控眼前的一一切。在你给孩子补习过程中，你除了愤怒，应该也会感觉到沮丧，这时候你心情消极，不想再管他，你可能会想，算了不管他了，能学多少就多少。
我：的确有那样的时候，您如果没提起，我都忘记了。我的确也经常感到沮丧，觉得自己真是没事找事，之前的愿望都忘了一干二净，对孩子也没什么要求，只想着能懂就懂不懂就算了。
老师：人会愤怒，通常都是因为事情没有按照自己的想法或愿望发展。不切实际而又过高的期待加剧了你的无力感，最终你用愤怒来宣泄自己的无力感。
我：也就是说，无力感和过高的期待都是我易怒的原因吗？
老师：是的。
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