美文网首页
产后修复第八课(9/16)

产后修复第八课(9/16)

作者: Nancy郭楠 | 来源:发表于2020-09-16 11:12 被阅读0次

1、跪姿“T”式呼吸,每组10-20遍,重复5组。

2、牛面式收髋提肛

3、婴儿式释放

4、大蚌壳

5、屈膝仰卧收腹练习(用丝巾辅助)

6、桥式

7、卧姿抱膝释放

8、放松休息

相关文章

  • 产后修复第八课(9/16)

    1、跪姿“T”式呼吸,每组10-20遍,重复5组。 2、牛面式收髋提肛 3、婴儿式释放 4、大蚌壳 5、屈膝仰卧收...

  • 产后功能性修复第16课 瘦身计划

    产后功能性修复第16课 产后瘦身计划 产后易犯的错误 练习原则 1 2

  • 产后功能性修复第20课 丰胸

    产后功能性修复第20课 哑铃的9个练习

  • 产后修复

    产后修复产后修复是专门针对产后妈妈的各种生理及心理变化,提供的各项修复护理的整体方案。包括产后塑身、体质调理、产道...

  • 产后功能性修复第9课 妊娠纹 - 草稿

    产后功能性修复第9课 妊娠纹 产生原因 评估方法 治疗

  • 产后修复三个的重要阶段

    产后修复的三个重要阶段: 产后修复的黄金时期:产后42天至6个月 产后修复的理想期: 1年半以内 恢复有效期: ...

  • 产后1年、3年、30年宝妈看过来

    2020.6.24星期三 1. 产后 妈妈最佳修复时机: 产后 0-42天,完美修复时间 剖腹产: 产后...

  • Day-16产后修复

    盆底肌修复训练 激活——通过瑜伽小球进行放松训练 盆底肌训练:吸气放松,盆底肌下放,呼气,盆底上提 腹直肌修复 呼...

  • 产后恢复有风险,一定要了解后再去做

    目前,产后修复是一个比较热门的项目,很多宝妈都会跟风去做产后修复。 而产后修复的市场,又鱼龙混杂,有些妈妈对这块知...

  • 2021-08-09

    产后修复的“三不要” 1、不要图便宜、不要走捷径。机器修复远不如你自主修复得好; 2、产后瘦身不是越快越好。产后修...

网友评论

      本文标题:产后修复第八课(9/16)

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/yxpcyktx.html