1、跪姿“T”式呼吸,每组10-20遍,重复5组。
2、牛面式收髋提肛
3、婴儿式释放
4、大蚌壳
5、屈膝仰卧收腹练习(用丝巾辅助)
6、桥式
7、卧姿抱膝释放
8、放松休息
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产后功能性修复第16课 产后瘦身计划 产后易犯的错误 练习原则 1 2
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本文标题:产后修复第八课(9/16)
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