各种武术的研究4（桑博）

各种武术的研究4（桑博）

桑博是俄罗斯的代表武术，俄语的意思是不带武器的防身术，分军事桑博和体育桑博。

在前苏联时期，最初的一批习练者是大名鼎鼎的克格勃，同时作为军队的格斗技巧，包括踢、打、摔、拿和地面技，器械防守、捆绑、押解和解脱。

作为体育桑博的领军人物，非菲多莫属，菲多全称菲多·艾米连科，号称全球60亿最强男。有人会质疑，他凭什么会有这个称号?世界上最强悍的统治者之一，俄罗斯总统普京是他的粉丝。

各种武术的研究4（桑博）

在MMA这种世界顶级武术比赛中，（很遗憾，咱们国家几乎没有哪位大师能打进这个比赛，有点类似国足进不了世界杯。）菲多37场比赛33胜。

生活中他始终挂着谦逊的微笑，赛场他就是一只沉默的俄罗斯毛熊。他的练方式其实和国术中内家拳有很多相似的地方，国术叫整劲，西方叫核心肌肉群发力。

简单的说都是通过借助地面反作用力，传导至躯干，然后通过全身一个点，手、拳头或者是脚，爆发出最大的力量，打击敌人。

形意、太极和八级这些内家拳，是通过长时间站桩、走活步桩或者反复操练一个动作来实现，重视意气和技巧的训练，很多大师对基本功力训练根本就不重视，所以现在的传武几乎一上擂台就必败。

反观菲多的训练，除了基本桑博格斗技巧外，他非常注重爆发力的训练，看似肥胖的菲多，肌肉是柔软的，绝不是那种轮廓鲜明的，靠器械和负重增肌练出来的僵硬的肌肉。

一秒一个拳头俯卧撑，一秒一个引体向上，器械就是简单的抡大锤砸轮胎，不做孤立的肌肉练习，注意训练腰背协调性和爆发力，从而达到放松—瞬间发力，最短时间释放力量和爆发最大打击威力的效果。

各种武术的研究4（桑博）

中国古代讲究穷文富武，家境富裕才有可能有大量的时间去做这种练习，国内的赛事不足以养活许多这类运动员，侠以武犯禁，国家也不提倡，指望民间出高手，也就是那些拳馆和武校，公园里的也就是养生罢了。