学会让大象快乐前行

心理学上有一个模型是这样的：

我们的情感就如同一头大象，起码有6吨重吧，笨重而不容易控制。

我们自己的理智、思维和意识，就如同骑在大象上面的骑象人，手里拿着一条小小的鞭子，在指挥着大象的前行。

这个比如，真是太形象了，人类说到底，还是一个情感性的动物，情感的力量比理性的力量实在是大得太多了。像反复减肥、常年不用的健身卡、睡一会再再睡一会的懒惰、反复戒烟、生气时说的过头话、害怕和陌生人说话……是不是都可以找到很多似曾相识的影子？

想要改变不好的习惯，形成一个好习惯，必须要学会同时说服大象和骑象人，学会让大象快乐前行。

一、想象。想象愿望达成以后的情形：坏习惯持续的恶果、好习惯形成后的喜悦，触动情感面，强化感觉。这些感觉是实实在在影响到个人的身体五官的。

二、简单行动。从最简单最直接的行动马上开始。从一个开始做起，比如每天做一个俯卧撑、每天做一个引体向上、每天记一个英文单词等。这样的小目标是很容易开始也很容易达成的，会给自己一个良好的目标达成满足感，进一步强化情感的力量，让大象每天保持快乐。

三、顺坡下驴+阶段化目标。环境的力量是巨大的，要不断营造和强化合适的环境，让好习惯自然生长，让大象自然而快乐地前行，而不是靠骑象人鲁莽的鞭子抽打。把目标细化，分成一个个小小的阶段化目标，达成一个奖励一次。

一起，让大象快乐地行走起来吧。