社交焦虑症

1.必须和有权威的人，比如说老师和老板对话的时候，我就会感到紧张；

2.和别人进行眼神接触对我来说有困难；

3.必须谈论自己或者自己的感受时我会紧张；

4.我发现很难和同事融洽相处；

5.和别人单独相处时我会紧张；

6.我担心表达自己的观点会让自己显得很愚蠢；

7.到店里退货让我感到焦虑；

8.我发现自己很难对别人的观点提出异议；

9.我总是担心自己在社交场合不知道该说什么；

10.我和不熟悉的人交往时会很紧张；

11.我总觉得自己在和他人沟通时会说一些令人尴尬的话；

12.在一群人中我会担心被忽视；

13.我不确定是否要和一个仅仅算得上认识的人打招呼；

14.如果别人能听到我打电话，我就会不自在；

15.在公众场所吃饭或喝酒我会感到尴尬或焦虑；

16.在公众面前表演、演奏或演讲让我感到焦虑；

17.当别人看着我做事时我会感到不自在；

18.打电话、发邮件或发短信给不太熟悉的人时我会焦虑；

19.在课堂上或会议上发言时有困难；

20.上公共厕所让我感到焦虑和害羞；

21.我很难与吸引我的人自如地交谈；

22.考试让我焦虑；

23.我在主持聚会或活动时会感到压力、会焦虑；

24.我发现自己很难拒绝推销员或律师；

25.我不喜欢成为大家关注的焦点。

以上25条社交焦虑症的测试题，来自《如何克服社交焦虑症》一书，全部看完，你有记录下自己中了几招呢？

忙碌的低头族，缺少面对面的人际交往（图来自包图网）

社交焦虑症，简言意骇的说，就是在与人面对面交流时，会紧张，会害羞，会有点发怵。其实这也是一种正常现象，没有人是天生的社交达人，社交达人的练就，或多或少会在后天的环境中去养成的，通过多与人沟通，或者公开演讲，或者刻意练习，来克服自己的紧张，害羞，自我逃避。

社交焦虑症是好还是不好呢？我个人认为它并不分好坏，也并不是一种病，只是我们个人的一种正常表现，只是每个人让他人感知你有社交焦虑症的程度是多还是少罢了。面对社交焦虑症，我们也可以通过一些自我改变的方式来克服，让自己能够更好的融入群体生活，融入社会，成长的更好。

不喜欢与人群接触的自己，尝试着克服心里紧张，走入人群中，还可以尝试着与陌生人交流。如果担心找不到话题或者担心他人认为你是坏人，可以试着给自己安排一个问卷调查员的角色，带着具体的问题问问他人，问第一个人被拒绝后不放弃，继续第二个，第三个…当你问了10个人的时候，即使没有任何一个人回答你的问题你也是成功的，因为你走出了第一步，与陌生人说话了…

是不是通过这次的尝试，发现与人说话，与陌生人说话，并不会很困难，有了第一次，后面你会越来越顺畅。

以上都是个人非常浅显的认知，如果觉得自己社交焦虑症已经很严重，影响个人日常生活话，还是要咨询医生哟！

一切并不是我们自以为的，只需要有勇气走出去第一步，你会发现，处处都是充满着善意的。去了解，去尝试，我们都可以成为社交达人。