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1.早起
今日早起失败，8点10才起，上班迟到。5点30醒后，挣扎再三，还是睡下了。这样不好。
2.静坐
今日没有静坐。
3.运动
跑步5公里。
- 节制
七分饱，晚饭没吃。跑步后嘴馋，奖励自己了一个坚果雪糕。昨日剩半瓶可乐，喝掉。
5.日有所进
今日刷微博和朋友圈的时间大量减少。好事。
6.作字
只日课写完，没有其他输出。
7.利他
今日联系了老同学两位，加了微信。希望日后慢慢与合得来的朋友增加联系。
8.经验教训
① 早上要减少看新闻等杂乱信息。这类信息，属于关注圈的内容，只会消耗自己宝贵的精力。应该断舍。途径：规定自己只能在中午吃饭、晚上接人时刷朋友圈、看微博。
②路上的时间，还是得充分利用起来。
③第二天的计划，一定要提前做好。这样第二天一醒来，就自动进入了成长轨道。
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本文标题：2018-04-10周二· 日课
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