图片来源于网络
在当下新型冠状病毒肺炎疫情发生、全国人民都在自觉隔离的非常时期，人们大门不出、二门不迈，身体方面有可能出现疲惫不堪、乏力、胸闷气短、头昏脑胀的情况；情绪方面，有人躁动不安，也有人情绪低落，更有人精神紧张和压力，这都有可能会让身体分泌肾上腺素和皮质醇等有害物质。当肾上腺素增高释放入血液循环，还会引起心跳加快来支持逃跑或搏斗反应，那在这种压力状态下身体又需要皮质醇来维持正常生理机能，如果皮质醇水平长期偏高，血糖就升高了 、食欲也会增加、体重上升；食欲也可能会减退，造成营养不良，同时性欲也会减退等等，这就是一个恶性的循环，严重的影响了我们的身心健康。那在这个非常时期，调整身心健康最简单易学、 同时好操作的秘密是什么呢？今天就为您揭晓。
图片来源于网络
游戏！ 国际NLP大师李中莹先生说“不仅关心当下，还要能面向未来的游戏都是好游戏”。
游戏运动对支持儿童身心成长和推动生命力方面有着非常重大的意义。游戏就像水、食物和爱一样不可替代。游戏不仅是孩子的本能，也是每个成人、每个生命的本能。而且游戏可以促进人类大脑神经元网络的搭建、连接、密集，使人更聪明，思维能力更强。同时在游戏运动过程过中人类的情绪和能量可以得到自我调节和释放、疗愈创伤、重建安全感和增加资格感。
说到这，您也许就恍然大悟了，原来顺手可操作的、对人身心健康有益的、平时不太被人重视的活动在家就可以完成了，而且很多游戏不但孩子可以玩，大人的参与性也很强。比如我们家，70多岁的公婆今年和我们一起过年，这么多天呆在家里不出门，我们就是每天和孩子一起玩游戏，而且每天都有不同新花样。8岁多的女儿，一反常态，从来都没有喊过一次要到外面去玩的。接下来我给大家介绍一下我们的玩法：
1、 自创打门球
图片来源于网络
道具：一根拐杖或木棍、一个板凳、一个网球或小皮球或其它网球大小的球类
规则：小板凳放好做球门，地上画线，与球门合适距离，每组队员站在线外，把球放在线上，用拐杖打球，进一个记一分，最后累计高分者为胜，有奖励。
2、 扔沙包
图片来源于网络
道具：一只沙包（可自己制做）
三人以上玩，两人面对面站两边，距离要远一些，剩下的人站中间，两边的人扔沙包，击中中间的人，就换下去扔沙包，击不中就继续，扔到对面人那里，对面的人继续扔。
3、 打保龄
图片来源于网络
道具：沙包三只，空矿泉水瓶，易拉罐等若干
规则：把瓶、罐像金字塔形状一样摞起来，用沙包砸，共三个沙包，砸三次机会，全部击倒为胜。
4、 套圈
图片来源于网络
道具：拉级桶上的塑料圈一个，家中可用圈来套的物品若干
摆放好物品，站线外用圈来套，套中为胜。
5、 我来做编剧
图片来源于网络
随便说出五个以上的不相干的词语，用这五个词来编个搞笑的故事，你会发现不但笑声不断，而且脑洞大开。
6、 照镜子
图片来源于网络
①两人面对面，一人做动作（包括面部表情和肢体动作），对面的人当镜子跟着学。做动作的人，幅度越大越难越好玩。
②别一种玩法，两人面对面，一人伸出手掌，面对另一个人的脸，距离三十厘米左右，手掌随意摆动，而另一人的脸面对这只手掌，要一直跟随手掌移动，只有做了，才知道过程中会笑料百出。
7.跳绳， 8捉迷藏，9.躲猫猫，10.打扑克，11.下棋，12.做手指操，13.用彩笔画日记，14.做手工.15.剪纸，16.捏橡皮泥、彩泥，17.猜脑筋急转弯， 18.成语接龙，19.我来比划你来猜成语，20.投球（往空垃圾桶内抛物），21.顶气球PK，22.跳操，23.抢凳子，24.转呼拉圈，25.打乒乓球、羽毛球，26.K歌，27.舞动、跳操，28.老鹰捉小鸡等等……
可玩的游戏还有很多，以上那些，我们每天都可以换着玩，不但小孩子们喜欢，大人也是一种锻练和调整心态的方式。因为在玩游戏的过程中，身体会分泌大量内啡呔、多巴胺和血清素等使人开心快乐的有益物质，让人的身心更加放松、愉悦和健康。
孩子在轻松好玩的游戏中成长，大人在有益健康的游戏中生活，会不断激发人的生命力、唤醒内在力量，从而推动孩子、大人精神、心理的健康发展。
邀请在家不出门的你和家人孩子一起玩游戏吧！
图片来源于网络
网友评论