如何知道自己是否需要精力管理？只需要回答四个问题：
- 没有有学习和思考时间？
- 情绪不稳定？
- 没有释放压力的通道？
- 没有成长？
如果上面的问题有一个回答是，那么你就需要刻意的进行精力管理了。
世间万物都讲究个平衡，人也是一样的，要输入和输出平衡了才能持续发展。
输入篇：
1.吃
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2.喝水
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3.睡觉
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4.小憩
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5.运动
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间歇性训练含义：间歇性训练是指对动作结构、负荷强度和间歇时间提出系统的要求，使机体处于不完全恢复的状态下，反复进行练习的训练方法。核心理论就是在训练中加入休息时间，身体就可以完成更高强度的工作。
比如短跑、爬楼梯、骑自行车或动感单车，甚至是举哑铃。如果你是初学者，可以先尝试低强度的间歇性训练，比如将目标心率设定为140次/分钟。
接下来，这140次/分钟该怎么达到？我发现，我通常只要快步走就可以达到这个目标心率了。找到这种运动方式后，你要将这140次/分钟的心率水平维持60秒，在这60秒期间，请你坚持快步走，等心率再高一点儿的时候，你就要慢下来走，确保你的心率维持在140次/分钟。当你继续下一个60秒的时候，再将步伐慢下来，直到你的心率回落到90次/分钟，维持60秒后，再循环往复，回到140次/分钟。如此循环，一共保持20分钟。这就是间歇性训练的基本模式。它并非要求你的身体承担20分钟以上的高强度压力，而是要教会你的身体如何忍受短时间的压力并完成有效的自我恢复。
你可以完成连续4周的训练。第一次训练要求自己先达到这样的心率标准；第二次训练可以不是每一次都达到140次/分钟的心率，比如可以保证在100140次；第三次训练到100130次。你要不断地尝试，找到你的目标心率。通过这样的反复循环，让身体承受更多的压力，而不是感到特别疲惫。它是增加你精力容量的好办法。
6.其他
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输出篇
1.精力是输出的基础
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2.养成良好思维模式、减少精力输出
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3.管理好情绪管理、减少精力输出
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4.习惯：养成好习惯，就会降低消耗
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5.意志力让你可以持续输出
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实践篇
1.分析你自己的现状
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2.确定你要改变的方向
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书写的挺啰嗦的，我概括的也很啰嗦～凑合看吧，还是有一些实践干活的～
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