1、主题是睡不着觉怪老公回来晚
2、事件是我周二刚回国，因为去法国前7月8月一直在忙，跑了8个城市，去法国又跑了欧洲三个国家，自己一直在奔跑状态，感觉不敢想接下来的，就是把每天做好，而且巴黎高纬度，人也感觉不舒服，总是犯困，可是每天事情又安排满，没好好休息，总算回国了，感觉肯定累的睡好觉，回来第一天晚上9点睡到11点就睡不着，体会到像热锅上翻饼，直到凌晨4点才睡，就想可能第一天，结果第二天很累，晚上7点多就睡了，睡到11点半感觉又睡不着，老公也没回来，我还给他门厅留灯，就一直想这人怎么这么晚还没回来，影响我睡觉。
3、即时反应是恨死了，说好老老实实在家学习备考，我回来就开始夜不归宿，我不在还不知道怎么样，骗子。不能管好自己，总是给别人带来麻烦。
4、此刻身体的感觉气愤，浑身紧张，精神紧张，想发火。
5、内在对话是太不靠谱，自己不睡，还影响别人，让别人等着，骗子，说好在家学习，我回来就看到去喝酒，也不回来了。
6、内在感受是被欺骗，不被重视，不考虑我的感受，不考虑我刚回国很累，太差劲了，不值得信任。
7、自己內在什么情绪伤痛(情绪钩子)被触动就是二哥总是做事不考虑别人，不高兴就大喊一声，把我吓的浑身发抖，还有总喝酒，到处乱跑，惹是生非，从小就感觉这个人让我们操心，我很小就担惊受怕，因为父母总是担心他出事，就会生气，我也觉得家里不安定，这个人总是给我们带来麻烦。
8、发现自己有什么限制性信念是喝酒夜不归宿的人就是不靠谱的，给别人带来麻烦的，很不想承担这方面，总是不想被影响。
9、临在后看到的真相和可能性是每个人只能为自己生命负责任，都50多岁了，自己的人生只能靠自己，我们都是独立的灵魂在世上行走，不拉不拽，走出什么样的人生是自己的事，我没必要担心。因为怕喝醉酒给我带来麻烦，所以我很讨厌他喝醉，现在说好自己为自己负责任，我也不管了，我身体也不好，也管不了他那么多，好自为之吧！
10、可调整的回应和选择是我安心回到自己这里，虽然又是到凌晨才睡，但是我知道不是他的原因，还是我倒时差的原因，我回到自己这里，不怨恨，不抱怨，拉开两人的关系，我们不是一体，真是没办法为对方的一切负责任，也没办法让对方同我一样，既然一起生活就接纳，只是有界限，彼此有各自的人生路，各自的功课要做，不纠缠！一点点看清，人就轻松很多！我们都是成人了，只能为自己生命负责任，哪怕夫妻也是独立的灵魂，各自照顾好自己才能同行，不可能谁背着谁前行，越清晰彼此关系，就越轻松，越自在！
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