3.11丰盛日记
1.我拥有感染力，朋友们都喜欢和我在一起，我会把快乐传递给他们，我时不时会冒出来一句冷笑话，我是他们的开心果。
2.我拥有较好的审美观，我会搭配服装，把自己和身边的人打扮的美美哒，女朋友们买衣服都喜欢带上我做参考。
3.我拥有不分彼此的好姐妹，好姐妹请我看了一场我期待已久的演唱会，当我谢谢她的时候，她淡淡说了一句“我们之间还分彼此吗”温暖入心。
3.11规条日记
1.我应该不要太在意别人对我的看法
2.我可以不要太在意别人对我的看法
3.我可以有时在意别人对我的看法
4.我可以有时在意别人对我的看法，当这件事情真的对我的伤害很大的时候
5.我可以有时在意别人对我的看法，当因误会产生而造成对我的看法
3.11觉察日记
背景描述：看完了张学友演唱会，终于满足了期待已久的小心愿
觉察事实：今天的演唱会是好朋友请我去的，位置也极好，还是包厢，幸福来的有点突然
觉察感受：完成了一直期待都事情，很开心，难得可以放松的周末，心情特别放松和舒适，很享受
觉察意图：在这个放松和快乐的氛围中，可以非常的投入的享受，完全没有想起一点点不开心的事情。人的心情还是非常重要的，不单对自己的身体，感染到家人的，就像一盆花，有阳光的滋润和肥沃泥土的灌溉一定能茁壮成长且不易枯萎，如果整体在阴暗潮湿的环境中它也不会显得那么灿烂，一定是干巴巴的。
决定：每个人都会遇到开心和不开心的事情，希望能够享受当下，每天给自己一个好心情，可以开心享受的时候尽量忘却那些不愉快的事情，向前看，路会越走越宽的
3.11强有力提问
人在世上一定会遇到很多不开心和挫折，我们要怎么面对困难，度过难关呢？
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