不断冲击。我们在情感上的感受，实际上是一种身体上或物理上的感觉。首先出现在身体上，这种感觉并不太好。这一点非常重要。这就是我们想要分散注意力，不去注意的东西，这就是我们想要摆脱的东西。不是我们不想感受，我们当然想要感受这些情绪，而是我们想要所有的感觉。我们致死不希望通过身体的感官系统给来知道自己的感受。让你希望远离的、不愉快的感觉到底是什么呢？是什么东西阻碍了你？停下来，注意身体的哪些部位能够感受到它。如果有一次，你对自己说“我再也不想经历那样的事了。”那这可能就是你应该面对的、应该开始尝试拥抱的感觉。对我来说，这与那次夏令营被朋友说我是个无趣的人这个打击有关，尴尬的感觉让人很难受。失望低落也是如此。脆弱也是同样。让我们来看看解决方案。解决就是直面困难。当这种生物化学冲击在人体内被激活时，它会持续大约60秒到90秒。这意味着这种感觉是暂时的。因此从他在大脑中被激活开始，进入到我们的血液，直到它消失，将会持续60-90秒。你可以坚持60-90秒对吧！我们做有人都可以做到。如果你能想象一下海滩。让我来画一个平行线：当你沿着海岸线散步时，你会注意到海浪有时汹涌而来，也可以温柔而来。如果你沿着海岸线走，你会发现海浪似乎只是在海岸逗留一会儿。然后就平息下来。我们的情感也是如此。情绪总是会平息下来的，这就是它美妙之处。每当我们想起这些时刻，同种情感的波浪就会被在此激活。那悲伤呢？悲伤是层层叠叠的波浪。愤怒呢？悲伤和失望的感觉混合在一起。任何经历过惨痛的失去的人，都知道这种感觉。那些情感的波浪是可以如此汹涌地，突然或自发地涌起i，仿佛我们的世界只剩下这种情感的波浪。但它们总是会平息下来。
所以，你要做的事情仍然是专注于当下。以你想要的任何方式。然后让它们平稳地渡过。退去。在那一刻，你会感到平静、轻松。随之而来的将是你对此的深刻认识。通过持续不断的练习，你甚至可以摆脱过去的不愉快的事情。很多人回来告诉我，他们和自己达成了和解。这就是我所说的方法的益处。我认为当我被别人说很无聊的时候，是我人生的低谷。事实证明那一刻改变了我。它使我有机会去改变无数人的生活。所以，下一次当你经历不愉快的感觉时，拥抱它们，和我一样，为此感到兴奋。认识到它们是使你成为更完整的你的道路。完全专注于当下，感受它们。在情感的波涛中畅游。用不了几年，甚至不用一天，事实上，这只需要一小会，从现在开始。
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