现在，我们中的大多数人都经历过这种受到打击的时刻。我不知道这对你来说意味着什么。这一刻跟其他一些重要的生活经历真正激发了我成为一名心理学家的兴趣。让我了解真正什么可以帮助人提高自尊和自信。
不快乐的感觉，不同于其他人类的感觉。我发现真正阻碍人们的是，人们难以应对这种不快乐的感觉。事实上，我对不愉快的感觉感到兴奋。如果你能体验8种不愉快的感觉，你可以追求生活中任何你想要的东西。一种选择，8种感受，90秒。这是一个简单的公式。我的同事和客户称之为“罗森博格重置”。大部分人认为我们的幸福来自我们作出的重大选择，但他们其实不是什么重大的选择。这里有个误解，实际上是瞬间的选择造就了我们生活中的幸福。我们认为这些重大的选择，有助于在日常生活中维持我们的快乐程度，或是幸福感。但这是不对的。这实际上是一些小的选择，一些瞬间的选择。思考一下，那些你否认自己的感受，而不愿正视他们的时刻，他们才是真正重要的，这才是解放你自己的方法。
一个选择，让你的选择专注于当下，了解并感受你每时每刻的感受。你要去仔细体会，而不是逃避。想想也许你在和朋友、伴侣或配偶的谈话中感到失望。在这个节点切入，慢慢的。你做了我们大多数人都做的事吗？你跑开了吗？你躲起来了吗？自己封闭起来了吗？你有没有用很明显的方式分散注意力，比如食物、酒精或毒品、性、色情、购物、社交媒体？或者你有没有以隐性的方式转移注意力或逃避？比如收紧肌肉、屏住呼吸，只是为了让这些感觉远离你。还是你完全专注于当下，了解并感受你每时每刻的感受，这才是最好的感觉。只有当你获得主动权，你能够来做选择。我的方法是，专注于当下。你能做到的，其实我们都可以做到这一点，它只是需要你具有意愿。他需要一个公式，他需要一个决定。
第二步是应对八种不愉快的感觉。它们是令人不愉快的。悲伤、羞愧、无助、生气、脆弱、尴尬、失望和沮丧。我们中的大多数人，把这些感觉看作是不好的或消极的。其实并非如此，他们只是令人不愉快和不舒服。从此，你要改变你的言语，它不再是不好或负面的感受。他们只会让人感到不愉快和不舒服。这是一个重要的转变。那么我们为什么要避免这些感觉呢？我们担心，一旦这些负面情绪开始产生，他们将永远不会停止或消失。或者他们将会过于激烈从而压垮我们。或者我们会失控，我们会失去对生活的掌控。关键是，为什么他们也如此重要。因为在这个世界上，我们具有感知情绪的能力。如果你经历过着8种不愉快的感受，那么你就会变得更自信，获得更强的情感力量。当情感被触发时，我们的大脑会释放化学物质，这些化学物质会流经我们的血液，并激活身体各个感官系统。这是一种生物化学类型的冲击。
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