学习五禽戏和太极拳，作为锻炼方式

最早我开始运动是，跑步，几年前住在护城河边上，所以早上6点起来，洗个脸，喝一杯水 ，穿上运动服饰，就可以去跑步。护城河那边有专门的跑步跑道，塑胶的，跑起来，脚底很舒服 ，不会伤膝盖，如果是水泥地，那个跑起来，容易伤膝盖。

后来搬家了，现在住的地方，没有跑道，出门跑步是不方便的。所以我想锻炼，就改在家里客厅跳操。一开始选择的是有氧运动健身操。PUMP IT  UP  ,里面有很多类型，我选的是白领的有氧运动。每周坚持跳两次，一次跳半小时。看着简单的动作，10分钟后就出汗。跳完会觉得气很顺

后面带着老公一起跳，他跟不上节奏，就换成 ZOE 的20min  燃脂暴汗，动作也是比较简单，但是实际练习的时候，可以锻炼到身体的各个部位。练完，汗如雨下 。最近天转凉了 ，我觉得出汗太多，身体会虚。所以 想找个出汗稍微少点的。我老公就推荐五禽戏和太极拳。五禽戏他之前练过。带着我一起练，他很有积极性。24式太极拳，我只会一部分，还是大学的时候 学的。好多年没练了。

上网找视频，腾某XUN里面大多是付费的视频。我就看看YOUKU ，这个还好，有好多免费的视频，我就挑一两开始，每天看看，每天学习。到目前为止五禽戏也已熟练，太极还没有全部学会。

相信坚持学习和练习一定会练好的。

古人流传下来的太极和五禽戏，多多学习，可以强身健体，增强免疫力。