美文网首页
Hi小姐带你复盘day171

Hi小姐带你复盘day171

作者: 冰柠檬香草 | 来源:发表于2018-03-08 10:16 被阅读0次

2018.3.7 瑜伽理论知识学习

练瑜伽，为什么大臂外旋那么重要？

在练习瑜伽的时候，经常听到导师说要把大臂外旋，不管是简单的盘坐，还是山式，还是在体式中。

为什么要大臂外旋？

帮助打开胸腔，加强呼吸的深入，启动大臂、上背部力量，帮助上提肩膀，延展脖子两侧，在哪些体式中特别强调大臂外旋？

下犬式、头倒立、手肘倒立、头倒立。先在下犬式中找到大臂外旋，肩膀上提的感觉，然后用到其他体式中。

为什么大臂外旋那么难？

大臂外旋，有2种情况，一种是不负重，一种是负重。不负重：比如山式、简易坐负重：下犬式、倒立体式。当身体负重情况下，因为腹部核心、背部力量不够，就会把压力带到肩膀和手臂，如果手臂和肩膀力量不够，撑着都累，更别说让大臂外旋了，根本没有空间。

相关文章

网友评论

      本文标题：Hi小姐带你复盘day171

      本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/yzbefftx.html

      延伸阅读

      深度阅读

      • 您也可以注册成为美文阅读网的作者，发表您的原创作品、分享您的心情！

      栏目导航

      热点阅读

      关于我们|服务条款|联系我们|Hi小姐带你复盘day171|投稿指南|网站地图|RSS订阅|排版工具|手机版

      提供经典美文摘抄,优美散文欣赏,现代诗歌精选,短篇小说,心情随笔,表白情书范文,故事会在线阅读欣赏

      Copyright © 2014-2023 Haomeiwen.com All Rights Reserved. 好美文阅读网 版权所有

      备案信息：桂公网安备 45052102000051号 · 桂ICP备13007215号-3

      本站所收录作品、热点评论等信息部分来源互联网，目的只是为了系统归纳学习和传递资讯

      所有作品版权归原创作者所有，与本站立场无关，如不慎侵犯了你的权益，请联系我们告知，我们将做删除处理！