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动态静心视频演示及文字说明

动态静心视频演示及文字说明

作者: 思宇高迪 | 来源:发表于2023-03-31 08:54 被阅读0次

动态静心动作要领视频解释

动态静心五个阶段详解

一、(8分钟)打气

通过鼻子快速地呼吸,让呼吸变得强烈的、混乱的,气应该深人肺部,呼吸要尽可能快,但一定要让气深人要将你的身体绷得紧,一定要让脖子和肩膀保持放松,继续呼吸,直到你实际变成那个呼吸,让呼吸变得没有秩序(那意味着不是固定的,预定的方式),一旦你的能量在运动了,它就会开始运动你的身体,让身体在那儿运动,用它们来帮助你产生更多的能量,自然地运动你的手臂和身体,将有助于你的能量的产生,感觉到你的能量在增加,不要在第一阶段中放松,决不要慢下来。

二、(8分钟)宣泄

随着你的身体。让你的身体自由地表达所有的一切……爆发!……让你的身体来接管,让一切需被扔掉的东西走开,完全地进入疯狂……唱歌、尖叫、笑、喊、哭、跳、震动、舞蹈、踢,将自己扔到四周,不要有什么保留,保持你整个身体的运动,一个小小的动作常常会帮助你开始,决不允许你的头脑来打扰正在发生的事,要记住,用你的身体来完全投人。

三、(8分钟)脚跟着地跳

让你的肩膀和脖子放松,尽可能地高举两只手臂,但肘关节不要锁住,举起双臂,跳跃并大声喊叫,“呼!(Hoo)……呼!……呼!”尽量深入地,从你的腹腔底部喊出来,每一次你的脚落地时,(一定要让脚跟着地),让打击的声音深入性中心,完全地投入。

四、(8分钟)静止

  停止!保持你当下的任何姿势,不要以任何方式来改变,咳嗽、移动观照在你身    上发生的一切。前三个阶段都是为了这个阶段,切记一动不动。如果你的手会自    然的下垂,没关系,就观照它。一段又一段的思绪飘来飘去,没关系就去关照它

五、(13分钟)自由舞动

庆祝!……用音乐和舞蹈来表达当下的一切,一整天你都会拥有这份活力。

 

注意事项

如果你做静心的地方不适合发出声音,你可以以安静的方式进行这个静心,也就是在第二阶段的发泄时,与其透过声音来发泄,你可以透过整个身体的挥舞、踢打、移动来发泄。而在第三个阶段里,你可以让「护」的声音在你的内在无声地震动着。 

动态静心的好处:

通过坚持动态静心,帮助打通各个脉轮(对应脏腑器官),清理情绪提升觉知力

1、身体上的好处:

觉知的同时,打通能量“卡”点,消除身体肌肉及脊椎的紧绷;整体变得轻盈而舒展。

2、精神上的好处:

以精微纤细的手法,深层清理负面情绪,告别恐惧愤怒和焦虑,你变得真正的接纳自己,关爱自己,活力洋溢。

3、心灵上的好处:

你越多做静心的练习,你将学会怎样留意到你的情绪和感受。这将会让你有能力宁静,有能力发现,在海面波涛之下,有着无限的宁静。这种宁静就在自己的心中,钻石就在你的家里。

4、对整体健康的好处:

随着觉知的成长,能量的激活,你会深度释放长期被压抑的情绪,再度与内在那个新鲜美好的自己相遇。同时,随着身体免疫力的节节攀升,你不仅免受像感冒、胃溃疡、高血压、糖尿病、癌症等疾病的威胁,还无形中悄然滋长了面对困难、创伤时的自我治疗能力。你不仅睡得着,还睡得深;不仅吃得下,还吃得香。不需要任何理由,你会油然感叹:这天,这地,这人,这清风白云花草虫鱼——活着,原来是一件如此美好的事!

你会发现:

你慢慢地由头脑移动到内在的自发性,你变得放松而自然,你变得真实!你放下了一切控制和面具——不仅是你,整个世界都会感到你的真心实意。当一个真实的微笑爬上你的嘴角,整个存在都变成了一个微笑,每个在你身边的人都会感觉到宁静,你也会感觉到无限的宁静和喜悦发生了,洋溢在你的周身内外······

当静心的片刻发生,就好像你穿过一个花园,即使你没有触碰到一朵花,你回到家时,仍然感到花香萦怀,你已经沾染了它。风中携带着微小的花粉,它被你呼吸——这个芬芳已经成为了你生命的一部分

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